知道IT男為什麼易脫髮嗎？ 5種食物可防脫髮！

IT男， 也就是大家經常說的碼農。 脫髮是IT男經常會出現的症狀之一， 那麼， 為什麼IT男容易脫髮呢？吃什麼可以防脫髮呢？以下就來看看原因， 以及解決脫髮的辦法是什麼。

導致IT男脫髮的重要原因長期面對電腦， 作息不規律， 熬夜加班是IT人士的家常便飯電腦輻射可能是脫髮的一個原因， 但並不是主要原因。 引起IT男脫髮的決定因素是睡眠品質差作息不規律， 同時長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠品質更差， 進一步加重脫髮。

通常人們認為睡得少， 會精神變差。 睡眠時間的長短與脫髮並無明顯關係， 而與入睡時間的早晚與脫髮密切相關， 經常熬夜加班、入睡較晚的人比早睡早起的人更容易脫髮。

調查研究中發現80%的IT男長期處於巨大的精神壓力下， 焦慮、失眠、煩躁、惶恐、緊張， 從而導致神經系統紊亂， 消化系統紊亂， 免疫力低下， 內分泌失調， 引起脫髮。

生活沒有規律、夜生活沒有節制，

生物鐘紊亂， 使許多人的神經系統和腸胃難以承受而造成嚴重腎虛導致脫髮。

防脫髮最有效的5種食物

三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質， 三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。

該脂肪酸有益頭皮細胞健康， 防止頭皮、頭髮乾燥。

牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅， 有助於調節人體內雄激素。 雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。 富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，

該物質在人體內會自動轉化為維生素A， 有益皮膚和頭髮健康。 其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。 其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷， 可保持頭髮光澤靚麗。 涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

雞蛋

雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外， 還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。 其中鐵尤為重要， 有助於給發囊提供更多的血氧， 促進頭髮生長。 除了雞蛋之外， 多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。