飯後吃水果好嗎會發胖？

我們都知道水果最好是不要在飯前吃的， 因為糖分太多可能會導致人的身體直接吸收引起發胖的現象， 但是很多人選擇飯後吃水果也會擔心， 其實飯後吃水果還是比較好的， 尤其是上午吃水果最好， 這樣糖分能夠吸收也不容易發胖， 晚上儘量的少吃水果。

1.“上午的水果是金， 中午到下午三點的水果是銀， 三點到六點的是銅， 六點之後的則是鋁”。

扯淡。 很多媒體願意傳播這種毫無根據， 全憑臆想出來的說法。 水果還是水果， 人還是那個人， 上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。

2.飯前不要吃水果

錯誤。 飯前吃水果既不會影響消化吸收， 也不會增加進食總量， 完全可以。

3.飯前吃水果有助減肥

正確。 飯前吃水果， 會使正餐進食量減少。 與主食、肉類等正餐食物相比， 水果體積大， 能量少， 有助於減少能量攝入， 故有助於減肥。 當然， 到底減不減肥， 最終還取決於總進食量以及運動量。

4.飯後吃水果易發胖

正確。 正餐已經吃飽， 之後再強吃一些水果， 增加了能量攝入， 好把胃“撐”大， 容易導致肥胖。 當然， 到底肥不肥胖， 最終還取決於總進食量以及運動量。

5.睡前不要吃水果

大致正確。 臨睡前不要吃任何食物，

6.吃飯時不宜吃水果

扯淡。 任何吃過水果沙拉的人都知道， 吃飯時吃水果沒有任何問題。 何時吃水果， 說到底只是一個習慣問題， 差別不大。