警惕這些食物不適合晚上吃

可樂、茶水、咖啡中含有較多咖啡因， 會使神經興奮而難以入睡。

人體排鈣高峰一般在飯後4至5小時， 而晚餐食物中含鈣過多， 或者吃晚餐時間太晚， 甚至睡前吃蝦皮等含鈣高的食物、過量的肉、蛋、奶等高蛋白食品， 會使尿中的鈣量增加。 當排鈣高峰到來時， 人們已經上床睡覺， 尿液就會全部瀦留在尿路中， 尿液的鈣含量也就不斷增加， 不斷沉積下來， 久而久之極易形成尿路結石。

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。

油膩食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，

有飽腹作用的食物， 在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。