吃啥東西會補腦呢

我們現在的社會都是用腦比較多的， 因為我們的工作原因， 都需要我們好好的動腦子才能更好的工作， 當然了經常用腦就需要好好的補腦， 可是我們也不知道在平時的生活中該吃些什麼會補腦子， 長期的腦力勞動會讓我們的精神壓力變大， 所以要經常的補補腦， 這樣才會更好的工作， 那麼啥東西補腦呢？

核桃

核桃的形態看起來就和我們的大腦非常的相似， 它也確實是一種很好的補腦食物。 核桃中含有和注意力有關的腦內物質多巴胺、腎上腺素和酪氨酸。 大腦中的這些物質分泌充足的話， 我們的思考和反應的速度就會加快。 而且， 核桃中的不飽和脂肪酸對嬰兒的大腦發育很有好處， 因此， 孕婦以及哺乳期婦女適當補充一些這種成分是對胎兒和嬰兒的腦部發育是很好的。 平日可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”， 密藏在瓷缸內， 每次取兩匙，

芝麻

芝麻中含有大量脂肪和蛋白質,還有維生素、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分， 這些營養素可以為我們的大腦提供多種所需的營養物質。 適宜有眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾等症狀的人食用。 尤其是黑芝麻還可以黑髮， 而且還有很好的抗氧化功能， 還可以起到美容養顏的效果， 是愛美MM們的最佳食品。

牛奶

牛奶是大家比較熟知的一種營養食品， 含有豐富的優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D等營養物質， 這些營養素可以為我們的大腦提供所需的多種營養元素， 而且， 多喝牛奶還可以補充鈣質、強健體格。 睡前喝一杯牛奶， 還有安神的作用， 有助於緩解失眠。

這樣我們就知道了啥東西補腦，