叩齒吞津保健法 補腎效果好

叩齒就是空口咬牙， 是傳統中醫重要養生術之一。 古人認為齒健則身健， 身健則長壽， “晨起， 叩齒三百響， 齒堅固”。 隨著年齡增長，

人體各器官逐漸老化， 功能漸漸衰退， 牙齒也不例外。 而在叩齒過程中， 口腔唾液增多， 傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑。 現代醫學證明， 唾液中有許多與生命活動有關的物質。 養生學家把唾液稱之為“金津玉液”， 同精、血一樣， 是生命的物質基礎。 那麼叩齒的正確做法是什麼？

叩齒吞津保健法

1.叩齒

早晨醒來後， 先不說活， 心靜什凝， 摒棄雜念.全身放鬆.口唇徽閉， 心神合一， 閉目， 然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊， 鏗鏘有聲， 次數不限。 剛開始鍛煉時， 可輕叩20次左右， 隨著鍛煉的不斷進展， 可逐漸增加叩齒的次數和力度， 一般以36次為佳。 力度可根據牙齒的健康程度量力而行。 此為完成一次叩齒。

2.吞津

從傳統中醫養生之道來看，

叩擊結束， 要輔以“赤龍攪天池”， 即叩擊後， 用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動， 用力要柔和自然， 先上後下， 先內後外， 攪動36次， 可按摩齒齦， 改善局部血液迴圈， 加速牙齦部的營養血供。 當感覺有津液(唾液)產生時， 不要咽下繼續攪動， 等唾液漸漸增多後， 以舌抵上齶部以聚集唾液， 鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次， 最後分三次徐徐咽下(咽津)。

3.時間及次數

以上為完整一次的“叩齒吞津養生法”， 每當做時以十次為佳， 一天當中早、中、晚各叩齒十次， 多做更佳。 其中早晨叩齒最重要， 因為人經過一夜休息， 牙齒會有些鬆動， 此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織， 又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞， 對牙齒健康大有好處。

叩齒吞津保健法注意事項

叩齒的作用雖然多， 但是18歲以下青少年， 由於其牙齒可能發育尚未完全， 不宜做叩齒動作。 叩齒的力量也不求一律， 可根據牙齒的健康程度， 量力而行。 已患牙病者叩齒力度不宜過大， 防止牙齒進一步損傷。 攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部， 速度不宜太快，

用力要適當均勻， 緩慢而周到。 如口腔有潰瘍或口舌糜爛， 影響此法進行時， 可暫停數日， 待口腔炎症痊癒後再施此法。 咽津前， 如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行， 可將唾液部分咽下， 不可吐掉。

精彩推薦：經常叩齒有什麼好處 效果讓人意想不到