立冬養生 冬季養胃有什麼方法
在寒冷的冬季， 胃最容易受傷害， 受涼、吃太燙、暴飲暴食、常吃辣……這些都是最傷胃的， 所以冬季呀特別注意養胃， 那麼冬季如何養胃呢？其實冬季養胃的方法多多，
冬季養胃的幾個方法
1、擦小腹
兩手分別緊貼肚臍兩側， 上下來回擦動， 發熱為止。 胃脹、腹痛的病人可選用， 每日2—5次。 肚臍兩側旁開2寸為天樞穴， 這個方法能刺激此穴， 治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
2、喝桂花茶
古人認為桂花為百藥之長， 可以“散冷氣”。 桂花性溫味辛， 煎湯、泡茶或浸酒內服， 可以化痰散瘀， 對食欲不振、痰飲咳喘、腸風血痢、經閉腹痛有一定療效。 用桂花、紅茶做成桂花茶， 有暖胃的功效， 適宜冬天飲用。 可以取7—10朵桂花， 1—2克紅茶， 用開水泡開， 沒有糖尿病的人可根據自己口味添加少許紅糖， 代茶飲。 連續飲用7—14天，
3、控制酒量
少量飲酒能刺激胃腸蠕動， 以利消化， 亦可暢通血脈， 振奮精神， 消除疲勞， 除風散寒。 但過量飲酒， 害處很多。 李時珍曾言：“痛飲則傷神耗血， 損胃亡津， 生痰動火……”。 飲酒過量， 脾胃必受其害， 輕則腹脹不消， 不思飲食， 重則嘔吐不止。 老年人酗酒或長期大量飲烈性酒， 更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。
4、平心靜養
專家認為， 胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展， 與人的情緒、心態密切相關。 因此， 要講究心理衛生， 保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。 同時， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
5、飲水擇時
想要護胃， 必須要有足夠的胃液來消化，
6、溫性食物最養胃
溫性食物有強身益氣， 滋補腸胃的作用。 太過熱性的食物會造成肝火、胃火旺盛， 適得其反;過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病， 因此養胃需吃溫性食物， 例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。
7、三頓要定時定量
從生活作息上做起， 最起碼一天三頓要定時定量， 最好給自己設定一個時間表， 然後嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響， 因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的， 這種習慣必須要改， 並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，
8、不能吃得過快
冬天吃飯的速度一定要慢。 如果剛從室外回來， 不要馬上吃飯， 可以先喝點溫水， 過10—15分鐘後再進餐。 每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上， 一定要放慢速度， 增加咀嚼時間。 冬天吃飯， 最好先吃點主食， 再吃菜肉、喝湯， 這樣有利於刺激唾液分泌澱粉酶， 增強胃的消化能力， 還能保護腸胃。
冬季養胃粥
1、芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮， 可治眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白等。 芝麻50克、米100克。 先將芝麻炒熟， 最好研成細末， 待米煮熟後， 拌入芝麻同食。 秋季常食， 可益壽延年， 還可潤肺， 是秋季保健粥的佼佼者。 對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
2、栗子粥
栗子肉與粳米共煮， 有補腎強筋、健脾養胃之功用。 栗子50克、米100克加水同煮成粥。 因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用， 尤其適用於老年人腰腿酸痛、關節痛等。
3、大棗粥
《聖濟總錄》載有大棗10枚， 粳米100g， 冰糖汁適量， 入鍋加水適量， 先用武火燒開， 後移文火上熬爛成粥， 再加入冰糖汁， 攪拌均勻食之。
此粥健脾益氣， 生血補血。 適用于體虛怕冷、胃寒貧血、胃虛少食等症。
4、梅花粥
梅花性平， 能舒肝理氣， 激發食欲。 取白梅花5克， 粳米80克， 先將粳米煮成粥， 再加入白梅花， 煮沸兩三分鐘即可， 每餐吃一碗， 可連續吃三五天。 食欲減退者食用效果頗佳， 健康者食用則精力倍增。
5、菊花粥
菊花60克、米100克。 先將菊花煎湯，
