夏季犯困多吃8種含鉀食物
春困走了， 夏盹來了， 一年四季都是打盹的季節， 夏季氣溫高， 人們容易出汗， 出汗多就容易感動疲倦， 就容易犯困， 想要提神就要注意多吃些含鉀的食物，
1、多吃胡蘿蔔和甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。 胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵， 而且易於被身體吸收。
2、吃蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。 蘑菇富含維生素D， 經常食用蘑菇， 可起到消除疲倦的作用。
3、吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱， 增強免疫功能。 無論是製成蜜餞的薑， 還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、吃香蕉、橘子等含鉀食物
新鮮蔬菜中， 菌類（如口蘑、鮮蘑等）、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。 在水果中， 香蕉的鉀含量最高。 此外， 現在時令的水果， 如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。
5、多吃五穀雜糧
在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素， 有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。 比如：蕎麥、玉米、山芋等。 可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失， 不僅可以防治夏季犯困， 還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發生。
6、吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀， 夏季可適當多吃， 比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜， 不僅可以緩解倦怠， 還能開胃， 補充體力。 毛豆是尚未成熟的大豆， 其營養更容易吸收利用。 毛豆在生長中需要鐵， 也儲存鐵， 不僅鐵含量比較高， 也容易吸收， 是兒童、老人、婦女補充鐵， 預防貧血非常好的食物來源。 此外， 毛豆中鈣的含量也很高。
7、補充水分要規律
水對於維持體內平衡非常重要。 它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素， 促進體內交換， 保證體內垃圾的排泄……所有缺水的症狀（不僅僅是在酷暑季節）， 表現為體能削弱、體力恢復能力下降， 因而疲勞增加。 為此每天至少需要飲用1.5升水， 少量多次飲用， 不要等到口渴時才喝。
8、機體必需乳製品
每餐最好至少要食用一種乳製品。 牛奶可以提供豐富的鈣， 而鈣則是強健骨骼的重要元素。 失眠的時候， 喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺， 這種物質可以協助大腦調解睡眠。 乳製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質， 而且不會含有太高的脂肪。 另外， 失眠的時候， 每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶， 有助於睡眠。
夏季白天時間長， 很多人就會晚睡， 睡眠時間少了當然也會導致犯困， 夏季要提神除了要多吃上面介紹的8種食物， 還要保證睡眠、規律生活。
