健康營養減肥早餐的做法

早餐是人們一天當中比較重要的一餐， 很多人的早餐速配是牛奶和麵包， 還有的人大清早就吃大魚大肉， 這些早餐搭配絕對是不合格的。 還有很多女生怕胖， 所以早上的時候一般不吃早餐， 這樣也不行， 是很傷胃的。 其實如果怕胖， 可以吃健康營養減肥早餐， 下面就說說健康營養減肥早餐的做法。

玉米麵糊糊

材料：玉米麵200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量

做法：玉米麵對入涼水， 攪開至沒有疙瘩。 倒入燒開水的鍋裡， 把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去， 撒上鹽， 小火煮10～15分鐘。 打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中， 出鍋前撒一點兒蔥花即可。

雞蛋捲餅

材料：雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽

做法：將雞蛋打入碗中， 加入小半勺鹽， 攪打至蛋液蓬鬆、蒜子切成蒜米。 熱油鍋， 將蛋液平鋪入鍋中，

煎至成型後， 翻邊煎另一面， 煎至兩面金黃時， 出鍋。 鍋中倒入油， 將培根倒入鍋中， 煎至一面變色時， 翻邊煎另一面， 待培根煎熟後， 下入蒜子煸香， 接著加少許鹽調味， 就可以出鍋了。 將煎好的雞蛋皮平鋪好， 放上培根、生菜， 卷起來， 然後切段， 再澆上番茄醬調味即可。

以上就是健康營養減肥早餐， 而且很多健康營養減肥早餐的做法都是非常簡單的。 早上不管是上班族還是學生党， 都可以選擇這些早餐， 既營養， 又不用擔心會長胖。 如果還是怕胖的話， 平時吃完飯後也可以適當的做一些簡單的運動， 效果會很好的。