含有豐富糖類的食物有哪些

人體的發育成長， 需要很多的營養元素， 糖類也是一種重要的營養元素， 但是有些人擔心攝入的糖量太多， 從而容易患上糖尿病， 所以平時基本上都不含糖量的食物。 其實， 這種做法的很不對的， 糖對我們的身體有很大的影響， 如果我們身體的糖分減少， 會出現頭暈、噁心的感覺， 嚴重的會造成貧血， 所以在日常我們還是要吃一些含糖類的食物。

主食類：主食類往往含糖較高， 其中含糖分絕對較低的是麵條， 每100克中含糖26.3克。 玉米、油餅、烙餅、饅頭、米粉等主食的每百克含糖量均超越40克。

蔬菜類：大少數蔬菜的含糖量都不高， 像黃瓜、小白菜、大白菜、雞毛菜、生菜、芹菜等綠色蔬菜， 每百克的含糖量都在2克左右。 但也有特例， 比方甘薯、馬鈴薯、芋頭、山藥、藕、荸薺、百合、大蒜頭、洋蔥、金針菜、香菇、白木耳、黑木耳、髮菜、海帶、紫菜、苔菜等蔬菜每百克含糖量都遠遠超越10克，

水果類：水果類食品的糖分往往都比擬高， 每百克含糖量低於10克的水果僅僅是葡萄、檸檬、鴨梨、李子、草莓、櫻桃、枇杷、鳳梨等無數的幾種。

糖類是我們人體必不可少的一種營養元素， 甜甜的味道總是受很多人的青睞， 有糖類參與的三餐吃起來會更加的營養， 更加的可口。 不過， 雖說糖類是一種很重要、不可或缺的營養元素， 但也不能過多的食用， 否則就容易患上糖尿病。