冬季洗澡要注意“四個不要”

一 不要長時間洗澡

洗澡時間過長皮膚容易脫水， 人容易疲勞， 還易引起心臟缺血、缺氧， 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

另外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相應減少， 易導致腦缺血而發生意外。

建議：盆浴20分鐘， 淋浴3至5分鐘即可。

二 不要每天洗澡

太勤洗澡， 會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉， 容易傷害到皮膚的角質層， 引起皮膚瘙癢， 皮膚的抵抗力也會減弱， 反而容易得病。

建議：1、老人皮膚處於變薄和萎縮狀態， 建議7天洗一次， 70歲以上的老人， 可以延長到10天洗一次。

2.膚質乾燥者， 建議2-3天洗一次。

三 不要飯後立刻洗澡

每頓飯後， 人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。 飯後立即洗澡， 由於消化道血流量較少， 會妨礙食物的消化和吸收， 引起腸胃道疾病， 另外因為腦、心臟等部位供血不足，

容易誘發心腦血管意外。 一方面會加劇心臟缺血， 甚至發生心絞痛或猝死。

建議：洗澡時間應在飯後兩小時， 或下頓飯前1小時左右為宜。

四 不要水溫過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂， 導致毛細血管擴張， 加劇皮膚乾燥的程度。 同時， 還會增加心臟負擔，

因為全身皮膚血管明顯擴張， 使大量血液流到全身皮膚， 會使心臟缺血缺氧。 特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人， 水溫過高可使血壓升高、心率加快， 加重心腦血管的負擔， 並增加血液黏稠度。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

小貼士洗澡前後注意事項：

1、洗澡前喝一杯熱開水， 可以補充全身血液容量。

2、選擇中性的香皂或沐浴露， 以免將皮脂洗去， 導致皮膚更加乾燥。

3、洗澡後全身塗抹潤膚露， 可以鎖住皮膚表面水分， 緩解乾燥瘙癢。

4、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽， 以防感冒。

5、平時注意多喝水， 多吃水果、蔬菜， 以提供皮膚足夠水分， 天然皮脂對皮膚的保護作用是最好的。