清晨早起的養生好習慣

一年之計在于春一日之計在于晨， 清晨， 是一天忙碌的開始， 所以要想保持這一整天的精神飽滿舒心愉悅的話， 養成清晨早起的一些好習慣是非常重要的。

一， 早上醒了之后， 不要急著立刻起床， 否則會由于血壓快速的變動而引起頭暈或者眩暈的狀況， 正確做法是應該先躺床上調整一下呼吸活動一下四肢伸展一下懶腰， 過個五六分鐘之后再慢慢起床換衣服， 開始洗漱。

二， 起床之后的呢應該馬上喝一杯溫的白開水， 一來可以補充體內缺失的水分， 二來可以潤腸道促進宿便的排泄。

三， 早上排便是最好的時機， 因為已經在體內積累了一晚上的宿便， 其所含毒素和有害物質是很多的， 對身體不利， 所以早上應該及時排除， 一來為身體排毒， 二來為腸胃騰出一個干凈的空間， 讓一天的飯菜可以吃的更香更舒適!

四， 早餐很重要。 很多人為了睡懶覺或者趕時間上班， 而忽視吃早餐， 這樣對健康是很不利的。 因為身體在這八個多小時的睡眠中一直處于工作狀態， 消耗了很多能量， 若早上還不吃飯為其補充能量的話， 那么你就會無精打采沒有精神全身心投入工作和學習中， 不僅如此， 它還會誘發胃病、貧血、低血糖等，

對于女性來說危害更大， 會加速衰老， 體型肥胖。

五， 吃早餐重要， 吃好早餐也很重要。 早餐應該全面、均衡、營養， 理想早餐應該有：面食、蛋類、谷物、牛奶、水果等。 大家有一點應該記住， 為趕時間邊走邊吃的習慣不利于消化和衛生。

六， 早上起床洗漱完畢后， 若還有一定的空余時間， 可以選擇來鍛煉一下身體， 散散步呼吸下新鮮的空氣， 為這一天打下一個愉悅的舒適的開始。