春季瘦身小貼士

下面給大家介紹幾個春季瘦身的小常識， 供MM們參考一下。

1.養成定時做運動的習慣， 但請不要太過於激烈， 或許一些輕鬆的伸展操，

2.每天晚上九點後絕不進食， 如果你一直有吃宵夜的習慣， 嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。 記住一餐宵夜的熱量等於你一天三餐的熱量。

3.養成每日定時排便的習慣， 讓體內的毒素能順利排出。 有時候毒素的累積， 也正是體重遲遲不降的原因。

4.謝絕飲料， 以白開水代替， 因為不管糖份多麼低的飲料， 熱量也是很可觀的。

5.請不要勉強自己斷食， 或不吃喜愛的甜品， 減少次數和份量， 才不會產生暴飲暴食的現象。

6.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食， 因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

7.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實， 勇於接受自己、喜歡自己， 才能夠擁有正確的瘦身心理，

8.遠離油炸食物， 儘量吃蒸或是水煮的食品。 油膩的食物不僅含有超級N次方的無敵熱量， 而且也是健康的頭號殺手。

9.請不要以吃東西來抗壓， 這樣子不僅不利於健康， 對於瘦身也是一大阻礙。

10.對於吃不下的美食， 千萬不要存有丟掉可惜的心態， 勉強自己硬吃下去。

在看完我們給你的十項建議後， 看看你是不是有沒有做到的地方， 如果有， 相信這就是你肥胖的原因了。