護牙我有招

牙是品嘗食物最關鍵的因素， 那些老態龍鐘的爺爺奶奶們牙齒掉光就不能享受美食了， 只有健康的牙齒才能讓我們盡情的享受各式各樣的美食。 不管是多么營養， 多么美味的食物如果我們的牙齒無法承受那我們也無福消受啊， 只有強健有力的牙才能發揮良好的咀嚼作用， 并且能夠促進唾液的分泌， 再消化的過程中有好的開始。 不想以后只能吃流食那現在我們一起來保護自己的牙齒吧。

一、 保持口腔清潔時至關重要的一步， 記得飯后五分鐘要刷牙， 不然殘留的食物會滋生細菌， 這就會出現蛀牙， 所以我們飯后要刷牙， 睡前， 起床都要刷牙。

二、 均衡飲食， 不要吃太硬， 或者是太冷的食物刺激牙齦， 可以多攝入蛋白質、磷、鈣等礦物質與維生素D， 這有著抗菌作用。

三、 多食用讓牙齒堅固的乳制品。 牛奶盒乳酪有著豐富的鈣質， 這是構成牙齒琺瑯質與牙根支撐骨的主要元素。

四、 少碰傷害牙齒的食物， 如糖、酸性汽水， 這些都可能提高齲齒發生的幾率。 糖類食品與酸性食品會破壞牙齒表面的琺瑯質， 而咖啡， 茶， 尼古丁都會讓牙齒發黃， 所以這些東西能不碰則不碰， 如果無法立刻刷牙那就可以先漱口或者是用無糖口香糖，

五、 天然的礦泉水中有著氟元素， 可以增強琺瑯質， 堅固牙齒， 避免牙齒被細菌侵蝕。 此外。 海魚， 菠菜， 紅白蘿卜中也有著氟元素， 但是不能攝入太多的氟元素沒超過一天兩毫克的限度會讓牙齒變黑。

一口的好牙也是自身氣質的一種表現， 如果今日不養牙齒的生， 明日就是去養牙齒的醫生了。