跑步真的能長高嗎

在日常生活中， 每個人的身高都是有一定差距的， 有的人高， 有的人矮， 這都是正常現象。 但是， 在這個以高為美的時代， 男生如果太矮， 就會被人嘲笑；女生如果太矮， 自己都會感到自卑。 所以， 有很多的人都想要長高。 那麼， 大家不妨試試跑步吧。

1、早晨與傍晚是跑步長高的最佳時機

早上空氣清新， 出外跑步活動一下全身， 一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光， 此時紫外線不是太強， 能從一早幫你提高新陳代謝， 讓身體提早進入燃脂狀態。 而傍晚在吃飯前跑步也不錯， 氣溫沒那麼高， 跑起步來也很輕鬆， 對於控制食欲也有一定的幫助。

2、跑累了停下來步行一下

不少人都覺得跑步很累， 於是不太願意去做這種運動。 其實只要掌握技巧， 跑步也是一件很輕鬆的事情。

如果你是初次接觸跑步長高法， 一開始不建議跑太久或強度太大。 每週跑2次， 每次跑10-15分鐘即可，

途中可加入步行， 兩種運動互相穿插進行， 並保持暢順的呼吸。 當你已經掌握跑步的技巧， 便可以增加強度， 例如每週跑3次， 每次跑20分鐘以上， 層層進階， 效果會越來越顯著。

再者， 跑步時最不宜採用腳跟先著地再過渡到前腳掌的方式。 因為腳跟著地所產生反作用力向上， 由腳跟變到腳前掌向後蹬地的時間較長， 會影響向水準前進的速度；更重要的是對身體不利。 用腳跟著地重力得不到腳弓的緩衝， 所產生的震動要比前腳掌著地大得多， 會使身體各部位， 包括腦和內臟器官受到震動， 容易引起膝關節的損傷；腳跟經常和硬地碰擊， 還會使腳後跟皮下脂肪墊受損， 引起腳後跟疼的毛病。

總而言之， 跑步是可以促進長高的。

有些人天生就矮， 這個基因我們無法改變， 但是， 我們可以從後天因素來彌補這種不足， 跑步無疑是最好的方法。 不過， 如果大家是初次接觸這種方法的， 先不要急於求成， 循序漸進才是最好的、最可行的。