辦公族如何緩解犯困

辦公室裡空氣不流通， 工作久了很容易犯困。 辦公室運動的秘訣， 在於選擇簡單、輕鬆、短時間可以達到很好放鬆效果的運動。 可以做做全身伸展， 以提升專注力， 每天半小時。 此外， 適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。

將手指合攏， 指尖輕輕按在太陽穴上， 以順時針方向轉6次， 再以逆時針方向轉6次。

將雙手並放在額頭上， 以排列整齊的手指指腹， 從眉心中線開始按壓， 到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕後髮際凹陷處(風池穴)， 重複做6次。

將雙手並放在額頭上， 以排列整齊的手指指腹， 從眉心中線開始輕輕向兩側按壓， 一直到達太陽穴， 重複做6次。

以雙手四指指腹， 從後腦枕骨開始， 用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮， 逐漸往上走， 一直按摩完整個頭皮。 感覺頭皮已經放鬆， 消除緊張感即可。

將兩手蓋住兩耳， 手指放在腦後， 左右兩手的手指要儘量靠攏，

最後， 做“梳發”動作。 方法是將雙手十指微屈， 由前額髮際將頭髮梳往腦後， 一面梳理頭髮一面摩擦頭皮， 重複此動作至少10次。