中醫睡眠養生方法

保健養生說得簡單， 但是做起來卻很困難， 特別是睡眠方面， 很多人長期睡眠不佳， 這樣的現象會成為人們的困擾， 如果睡眠不佳的話會引起失眠的現象， 而睡眠不佳的現象還會引起精神上的煩惱， 所以說睡眠不佳的時候一定要及時的保健， 保健睡眠的時候還可以選擇中醫方面的方法來給自己保健， 那麼中醫睡眠保健養生方法有哪些?

病龍眠

“病龍眠”是指像病了的龍一樣側身屈膝而睡， 最直接的作用是有助於預防腿抽筋。 這是因為仰臥時下肢伸直， 肌肉處在緊張狀態， 容易發生抽筋。 但是側身彎腿時， 下肢肌肉相對放鬆， 在一定程度上可預防小腿抽筋。

中醫講究“胃不和則臥不安”， 睡前還可以做些仰臥屈膝鍛煉， 能促進胃腸保健， 易於安睡。 具體做法是：身體平躺， 手腳自然伸直;吸氣時右腿屈膝， 擠壓腹部;吐氣時右腳放下來;換左腳重複動作。

很多人一天下來腰酸背痛， 這可能與腰背肌肉勞損、頸椎及胸椎關節錯位等有直接關係。 這個時候不妨嘗試“寒猿眠”， 即像寒冷時的猿猴那樣， 蜷縮著身體。 這個姿勢最大的好處是能自然抻拉脊背， 使脊椎關節及肌肉韌帶得到放鬆。 在晚上臨睡前或早晨起床時， 保持抱膝而臥的姿勢2~3分鐘， 有助於緩解慢性腰背痛等症狀。

寒猿眠

很多人工作一天下來就會覺得腰酸背痛的， 這很有可能是因為腰背肌肉受損， 頸椎以及　胸椎關節錯位等。 在這種時候， 就不妨來試試古人的“寒猿眠”， 也就是說睡姿跟寒冷時的猿猴一樣， 蜷縮著身體睡覺。 這個姿勢最大的一個優勢就是可以自然拉伸我們的脊背， 使得頸椎關節以及肌肉的韌帶都得到放鬆。

在晚上臨睡時或者是早上起床的時候， 保持抱膝而臥的姿勢兩到三分鐘， 這樣就可以有效幫我們緩解到慢性腰背痛等症狀。

中醫方面來做好這些中醫睡眠養生方法的話就可以改善睡眠不佳的現象， 睡眠不佳是很值得重視的一個疾病， 如果睡眠不佳的狀態不及時做好改善的話， 那麼很容易讓一個人患上精神方面的疾病， 中醫睡眠養生的時候選擇中醫保健可以多給自己吃點紅棗枸杞。