解秋乏？試試簡單SPA

被秋乏這個磨人的“小妖精”纏住了？晚上睡不好， 早上起不來？一些簡單的動作就可以解決你的困擾， 助你元氣滿滿、精氣十足、氣定神閑。

熱水泡腳， 給你一夜好眠

俗話說， 熱水泡腳、勝吃補藥。 每天堅持熱水泡腳15—20分鐘， 有助于睡的又快又好， 還可以緩解頭痛， 放松身心。 經常熱水泡腳， 對全身性疾病如風濕、感冒、脾胃病， 還有中風、糖尿病、腎病、腦外傷、癱瘓等重大疾病起到治療的作用。

原料：熱水、適量食鹽或者足浴鹽

步驟：準備好熱水；將兩平勺食鹽或者足浴鹽倒入水中；調節水溫直到自己感覺舒適。

早晨動一動，

深呼吸：深呼吸的精髓在于慢。 可以用嘴巴， 也可以用鼻子。 慢慢吸氣， 慢慢呼氣， 注意呼氣的時間應該是吸氣時間的兩倍。 深呼吸可緩解身體的疼痛以及放松身心。 使大腦慢慢醒過來的同時， 心情也變得輕松鎮定。

舒展身體：

舒展雙臂：盤腿而坐， 也可以跪在柔軟織物上面， 緩慢拉伸雙臂向右， 然后向左， 循環往復幾次， 就可以達到舒展雙臂的效果。

舒展腰部：慢慢彎腰， 使手指觸到腳趾。

舒展肩部：手臂彎曲， 輕輕轉動， 達到放松肩部的效果即可。

舒展腿部：踩單車太激烈， 不用來個輕柔慢動作版的吧。 既可以拉動腿部脛骨， 也可以喚醒全身的力量， 一舉兩得。

冥想：注意力集中， 不去想別的事情。 感受現在， 感受當下。

想象：想象自己身處靜謐的特定的靜謐環境之中， 如林間早晨、湖邊小徑。 例如， 可以想象自己身處林間小徑， 微風徐徐、小鳥啾啾、落英紛紛。 與冥想類似， 這種方法有助于靜心凝神， 精力集中， 讓腦袋放松， 慢慢醒過來。