身體缺水了嗎？養身提醒：補水很重要

導讀：人體最主要的就是水分了， 通常情況下人可以不進食但是一定要保證有水分的攝入， 那麼關於身體缺水症狀你知道多少呢?四季養生網提醒不要讓身體缺水。

身體每天最主要的就是水分的消耗了， 無論是進行新陳代謝還是機體其他功能的運轉都免不了水分的參與， 水分不僅是載體也是很多分子運動的必備場所和環境， 因此每天必須保證水分的攝入以維持人體的正常運作， 研究表明， 男性一天至少要攝入16杯水， 女性至少要攝入如11杯水， 這些是包括飲食中富含的水分。

身體缺水的症狀

並不是只有渴了的時候才是身體缺水的徵兆， 人體失水的時候會出現輕微的頭暈， 並伴隨有疲勞感， 還會出現注意力不能集中的現象。 除此之外比較明顯的表現就是嘴唇乾燥， 皮膚乾燥等等。 這些都是身體在提醒你機體水分已經不夠了，

如何檢測身體是否缺水

身體缺水除了一些外在明顯的表現之外該如何自測呢?一場體育運動就能幫你檢測身體是否缺水了， 運動前後體重的差值， 加上運動中喝掉的水分， 兩者之和就是身體流失的水分。 還有一種檢測的方法是尿液的檢測， 根據尿液的顏色深淺可以辨別出身體是否缺水， 顏色偏深則表示身體已經嚴重缺水。

水分的補充

水分的補充不僅要依靠喝水來補充還應該依靠其他的管道獲取水分， 可以多吃點新鮮的水果和蔬菜。 人體最主要的成分是水分， 因此要想讓身體健康， 一定要保證水分的充足。