怎麼治療打呼嚕？

打呼嚕對於有的人來說就是一種睡眠習慣， 可能是因為睡得香才會打呼嚕， 這樣的說法是錯誤的。 偶爾打呼嚕可以說是習慣， 經常打呼嚕很可能就是身體原因了。 治療打呼嚕的時候可以從姿勢等方面改善。

1.正確選擇枕頭

枕頭太高了很容易就打呼嚕， 低了也會打呼嚕， 所以呢枕頭不可過低過高， 這樣才有利於氣道的暢通。 當然枕頭不能太硬了， 太硬的枕頭枕著頭回不舒服， 最好軟一點的。

2.睡前喝蜂蜜、橄欖油

蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效， 使呼吸道暢通無阻， 蜂蜜兩勺即可， 橄欖油也可以直接喝， 但是不能喝太多。

3.睡前不要吸煙、喝酒

睡覺之前不要吸煙喝酒， 吸煙、飲酒會使血壓升高， 肌肉鬆弛， 包括呼吸道， 呼吸道變得狹窄， 在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹， 會堵住呼吸道， 不利於呼吸， 這樣很容易會打呼嚕了， 所以睡前不要吸煙喝酒。

4.多喝水

乾燥會造成打呼嚕， 多喝水可以滋潤喉嚨， 從一定程度上緩解打呼嚕。

5.加強鍛煉

一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄， 還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕， 體重超標的人一般都會打呼嚕， 肥胖將導致軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，

6.養成良好的生活習慣

良好的生活習慣可以減輕打鼾， 平時少吃或不吃辣、刺激性食物。 睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度， 如果有條件可以使用加濕器最好了， 這樣能提高室內空氣的濕度，