夏季吃這6種食物可以瘦出窈窕身材

水果是夏季最盛產的， 夏天多吃水果是很有益於我們身體的。 當今很多人會利用水果來減肥， 這的確是個很不錯的方法。 那麼， 下面小編就為大家介紹六款水果減肥吧。

想瘦身就吃這6種水果

西瓜

西瓜含有94%以上的水分， 能夠幫助排出體內多餘的水分， 消除水腫的同時排出體內的毒素， 提高新陳代謝；豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。 低熱量的西瓜， 100克只有31千卡， 多吃西瓜能夠減少主食的攝入， 有益於減肥瘦身。 而且炎熱天氣吃西瓜， 還能解暑， 一舉多得。

獼猴桃

獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素， 能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸， 減少脂肪囤積的機會。 而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸， 合成後的肉堿能有效促進脂肪的燃燒， 減少脂肪積聚， 因此， 獼猴桃是減肥的得力助手。

蘋果

不用特別介紹了吧， 蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會把蘋果拿來吃三餐， 就是俗稱的蘋果減肥法， 但是小編真的不建議， 因為真的會餓到全身無力直發抖， 而且很傷身體， 反彈也快。 但蘋果的確是減肥的好幫手， 熱量低容易有飽足感， 而且蘋果的鉀質多， 可以防止水腫。 另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

木瓜

其實木瓜算是很甜的水果， 所以也不建議常常吃。 但是木瓜有蛋白分解酵素， 可以清除堆積在體內的廢物。 另外一種是青木瓜， 但它比較屬於蔬菜類， 通常拿來煮湯燉排骨， 而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶， 對於豐胸也很有幫助。

藍莓

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素， 被國外專家稱為“抗氧化之王”。 是一種眾所周知的保護視力的水果。 除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外， 藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分， 具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。 藍莓熱量低， 含豐富果酸， 據說對減下半身很有幫助哦。

青蘋果

蘋果是世界四大水果之一。 在國外有“每頓飯後吃蘋果， 醫生不會來找我”的民諺。 有一定的防治疾病的作用。 吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量， 可避免形成膽結石， 對高血壓有一定的輔助治療作用。 蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。 青蘋果富含果膠及食物纖維， 並且脂肪含量極低， 但是營養卻很全面， 經常被減肥者用作代餐食品。

夏季減肥運動

扭呼啦圈

這是個老少適宜的減肥運動， 經常轉呼啦圈能保持曼妙的身材， 水桶腰、大屁股， 都不在擁有！

慢跑

慢跑是深受年輕人喜愛的運動方法， 可以叫上幾名好友， 晨跑、夜跑一樣精彩！慢跑時肩部放鬆， 避免含胸。 自然擺臂， 呼吸均勻。

跳舞

很多人以為跳舞必須要有基礎， 甚至最好的是從小開始鍛煉。 但是作為減肥運動， 跳舞只要選擇自己喜歡的， 堅持鍛煉就好了！！拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞、國標舞， 各式各樣的舞蹈助你甩掉身上多餘的脂肪！