冬季養生謹記八要點 注意常開門窗通風換氣

到了冬季， 處於“封藏”時期， 此時服用補藥補品， 可以使得營養物質易於吸收蘊藏。 那麼除此之外， 日常生活還需要做哪些調整呢?下面我們就來看冬季養生要謹記的八點， 一起來看看。

一要少出汗：少冬屬陰， 以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“祛寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。

二要補足水：冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水不少於2000～3000毫升。

三要調精神：冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等， 都是消除冬季煩悶， 保養精神的良藥。

四要空氣好：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 人們應注意常開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神。

五要健腳板：健腳即健身。 人們必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳時， 按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以促進血液迴圈。 此外， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

六要防犯病：冬季氣候誘使慢性病復發或加重， 寒冷還會刺激心肌梗死、中風的發生， 使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。 因此， 患者應注意防寒保暖， 特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力，

七宜粥調養：冬季飲食忌黏硬生冷。 營養專家提倡， 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

八要入睡早：冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 古人主張人們要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。