吃柑桔會胖嗎
柑桔大家在平時應該都會吃到， 這一水果也是很受歡迎的， 特別是在冬季， 各種各樣的柑桔就會上市， 那么吃柑桔會胖嗎， 現在很多人在減肥了， 很多的減肥方法中， 一般是靠節食來達到減肥的目的的， 節食減肥是很痛苦的， 這讓那些吃貨情何以堪呢， 怎么能夠忍受得了呢。
提到減肥， 很多人都會提到節食減肥， 看到很多的美食卻不能吃， 這真的是很痛苦的啊， 可怎么辦呢， 為了達到減肥的效果， 就必須控制好平時的飲食， 不能夠亂吃了， 那么吃柑桔會胖嗎？
多吃柑橘、南瓜等橙色果蔬可減輕腹部肥胖
橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素， 能延長飽脹感以外， 其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。 胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素， 而柑橘、櫻桃、獼猴桃都富含維生素C。
多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，
吃合適的脂肪
西班牙的研究表明， 多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐， 更容易保持苗條的身材。 而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸， 會引起腹部脂肪的堆積。 反式脂肪酸也會增加腹部脂肪， 盡量不吃。 （完）
減肥食品 多吃也不胖
1. 富纖維蔬菜——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。
膳食纖維在胃中吸水膨脹， 會使人長時間有飽腹的感覺， 不想吃東西， 從而避免人吃下更多的食物。 富含纖維的蔬菜， 包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。
2.多纖維水果——多纖維水果產生的作用， 與富纖維蔬菜類似。
這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。
3. 多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽， 不再想吃其他食物。
我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜， 以減少正餐的食量。
4. 高非水溶性纖維食物——非水溶性纖維食物所含的熱量非常低， 有利于減肥。
富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類， 以及蘑菇、魔芋等。
5. 瘦纖蛋白質——蛋白質有利于加速新陳代謝， 維持機體正常功能， 減肥不能損害身體哦。
減肥時， 蛋白質的量一定要保證， 要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質， 可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆制品等， 這些食物有助于身體健康又低熱量。
6. 無糖口香糖——無糖口香糖可以在減肥期食用，
嚼無糖口香糖可以有效地阻止我們吃其他小食品， 如各種高熱量的零食。 因此， 我們可以在身邊放一包無糖口香糖， 以代替巧克力、餅干、話梅等。
7. 白開水——當你想吃東西時， 就喝一杯白開水。
一位醫師說過， 每天喝八杯水可能會幫助你在一年內減八磅。 白開水不含熱量， 又能占據胃的空間， 不使人有吃東西的欲望， 可以有效阻止多余熱量的攝入， 因為要喝完一杯白開水， 也要花費不少時間的。 礦泉水、純凈水等， 都可以喝上幾杯。
吃柑桔會胖嗎， 上面我們介紹的這些食物， 如果多吃了也不會出現長胖的現象， 反而會有很好的減肥效果哦， 這下大家是不是感覺到減肥又希望了呢，
