冬季常吃八種養生零食補血潤燥
零食養生-其實一些零食除了解饞以外， 還能對身體的健康起到一定的積極作用。 阿膠棗可以補血養顏， 龜苓膏可以降火……
1、涼茶
去火零食
容易中暑、喜歡吃辣、容易上火的人適合喝
雖然涼茶的配方有很多種，
但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養陰類草藥組成，
例如夏枯草、菊花、金銀花等，
可以解暑、去火、緩解疲勞。
最佳飲用時間
酷暑季節，
秋燥季節，
一般午餐前服用效果最佳。
手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝
涼茶屬於偏寒涼性質的飲品，
正常人也不要拿來當水喝，
喝多了會對身體有一定的損傷。
寒性體質的人例如胃寒、手腳冰涼、容易腹瀉的人儘量少喝。
2、九制陳皮
助消化零食
食欲差、餐後腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，
陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，
可促進消化液分泌，
排除腸管內積氣，
最佳食用時間
餐前餐後都可以吃，
餐前吃開胃醒脾、促進食欲，
餐後吃助消化。
每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質，
吃多了容易使味覺麻痹，
再吃飯時反而會食欲下降。
3、甘草杏
生津止渴零食
飲食不規律、經常口幹的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，
能緩解口乾舌燥，
對飲食不規律造成的“食火”也很有效。
最佳食用時間
早晨起床後，
吃幾枚緩緩嚼碎，
伴隨著晨津一起咽下，
會起到事半功倍的效果。
有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，
吃多了會刺激腸胃，
尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。
4、茯苓餅
健脾零食
脾虛、消化差、肥胖、四肢水腫的人適合吃
對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，
茯苓可是個多面手，
既可以健壯脾胃控制廢物生成，
又可以化解已經生產出來的廢物。
另外，
因為茯苓有利水作用，
還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。
最佳食用時間
和三餐一起吃。
口幹、血糖高的人和睡前不宜吃因為添加了蜂蜜、白砂糖，
茯苓餅偏甜，
血糖偏高的人最好少吃。
另外，
睡前不宜吃，
茯苓的利尿作用會增加起夜，
而導致睡眠中斷。
5、川貝枇杷糖
潤喉零食
環境中空氣品質差或經常用嗓、咽喉不適的人適合吃
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，
最佳食用時間
當你發現處於空氣污濁環境或咽部不適時，
隨時可以吃。
冬天少吃，
中醫講究“用寒遠寒”，
在使用寒涼藥品時儘量避開寒涼的季節，
以免使身體受寒，
而且吃川貝枇杷糖後的半小時內，
不要吃低溫食物。
6、固元膏
養元氣零食
有腰酸乏力、月經量少、輕微貧血、失眠、心悸等症狀，
同時脾胃功能好的人適合吃
固元膏的成分是：補血的阿膠、紅棗，
潤燥的冰糖，
再加上補腎的黑芝麻、核桃，
使這道零食大大增加了補益的作用和範圍，
最佳食用時間
臨睡前服用，
可以延長在腸道的停留時間，
增加吸收。
脾胃功能弱、血脂高的人和夏季不宜食用
阿膠、紅棗、冰糖每一種都是味甘滋膩的食物，
黑芝麻、核桃是油膩的食物，
所以這道零食不利於消化，
脾胃功能好的人才能吃，
而且不能長期吃，
脾胃虛弱、大便不成形的人慎用。
夏天酷熱，
吃了容易上火、積食，
最好少吃。
7、龜苓膏
潤燥零食
經常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃
正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精製而成。這道小零食可以驅除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。
最佳食用時間
晚間，作為宵夜來吃。胃寒、脾虛、空腹、處在經期的人和孕婦不宜吃龜苓膏有清熱排毒的作用，屬於寒性食物，胃寒和脾胃虛弱的人最好少吃。另外，有研究報告稱龜板有興奮子宮和促進血液迴圈的作用，孕婦和月經期的女性也不宜吃。
8、阿膠棗
補血零食
血虛、失眠、發質差的人適合吃
阿膠被譽為補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養血的作用。
最佳食用時間
因為有養心安神的作用，臨睡前吃最好。血糖高、脾虛、消化不良的人最多吃7 個阿膠和棗都屬於甜膩的食物，吃得過多不利於消化和吸收，而且容易升高血糖，如果你有脾虛、血糖高、或者消化不良，阿膠棗一次食用最好不要超過七個。
7、龜苓膏
潤燥零食
經常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃
正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精製而成。這道小零食可以驅除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。
最佳食用時間
晚間，作為宵夜來吃。胃寒、脾虛、空腹、處在經期的人和孕婦不宜吃龜苓膏有清熱排毒的作用，屬於寒性食物，胃寒和脾胃虛弱的人最好少吃。另外，有研究報告稱龜板有興奮子宮和促進血液迴圈的作用，孕婦和月經期的女性也不宜吃。
8、阿膠棗
補血零食
血虛、失眠、發質差的人適合吃
阿膠被譽為補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養血的作用。
最佳食用時間
因為有養心安神的作用，臨睡前吃最好。血糖高、脾虛、消化不良的人最多吃7 個阿膠和棗都屬於甜膩的食物，吃得過多不利於消化和吸收，而且容易升高血糖，如果你有脾虛、血糖高、或者消化不良，阿膠棗一次食用最好不要超過七個。
