中醫常識

崴腳處理的八個方面

文章導讀

在我們的日常生活中, 有時候會發生這樣那樣的意外, 例如一些外傷, 我們打球和走路有時候會遇到崴腳的症狀出現, 崴腳我們專業名叫足踝扭傷。 原因是因為我們的足踝活動範圍是有限的, 但是外部的傷害導致足踝超過了活動範圍, 從而導致關節周邊的韌帶等收到拉扯, 使足踝受傷, 導致我們的活動收到了限制, 帶來身體的傷害。

那麼到底是什麼緣故容易導致崴腳的出現, 在我們運動和活動的過程中, 如果我們遇到了崴腳應該怎麼出來才比較科學, 我們知道受傷嚴重肯定是選擇送醫院治療, 那麼在確診為崴腳的時候, 我們有哪些早起可以自己護理的方法嗎?

預備條件:

要說崴腳咋辦, 還得先說說崴腳是咋回事。 崴腳, 是生活中人們經常遇到的事, 醫學上正式的名稱叫做“足踝扭傷”。 這種外傷是產生的原因是足踝部超過其最允許的活動範圍,

而通常是由於過大的外力引起的, 關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯乃至撕裂, 從而使人們感覺到疼痛、腫脹, 走路也就一瘸一拐了。

崴腳的時候受傷的部位一般在外踝部, 因為人的踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多, 所以崴腳基本上都是向內扭翻。 崴腳會導致局部小血管破裂出血與滲出的組織液在一起形成血腫, 一般要經過24小時左右才能修復。

腳踝扭了要咋辦呢?

1. 分辨崴腳傷勢輕重。 主要是判斷是否出現骨折。 倘若骨頭沒事, 只是韌帶拉傷, 儘快冷敷回家休息就行, 但是如果骨折, 就一定要儘快就醫, 避免貽誤最佳治療時機。

分辨輕重的方法如下:“如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛,

還可以勉強持重站立, 勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話, 大多是扭傷, 可以自己處置。 如果自己活動足踝時有劇痛, 不能持重站立和挪步, 疼的地方在骨頭上, 或扭傷時感覺腳裡面發出聲音, 傷後迅速出現腫脹, 尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上, 那是傷重的表現”。

2. 迅速冷敷。 崴腳了冷敷沒什麼可說的, 只要不是重傷到骨折, 第一件事就是冷敷。

緊急冷敷的方法有很多種, 冰塊最佳, 但倘若正在運動場, 沒有冰塊怎麼辦?夏天的話很容易買到冰棍, 不行的話就冰鎮的礦泉水什麼的, 最次也要用冷水沖洗, 冷敷要在崴腳後30分鐘內儘快進行, 持續時間不要短於20分鐘(這些可都是我的親身體會,

大夫對我的這種做法相當之滿意)。 冷敷可以使崴腳後破裂毛細血管造成的腫脹減輕很多。

3. 醫院就診。 如果不是很嚴重, 自己處理其實也可以, 如果不放心就其醫院看看, 拍個片子, 有沒有問題一目了然, 也踏實。 崴腳雖然經常發生, 但也不能大意, 有的時候崴腳嚴重的話雖然不至於骨折, 但也可能導致韌帶嚴重損傷或者骨裂。

4. 24小時內減少活動, 抬高傷腳, 繼續冷敷。 直至出血停止。 判斷依據原則上是以傷後24小時為界限, 還可以參考下面幾點:一是疼痛和腫脹趨於穩定, 不再繼續加重;二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大;三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分, 變成相當差不多, 這些都可作為出血停止的依據。

5. 崴腳24小時後, 一般情況下腫脹會有所緩解, 並且一般不會繼續擴大。 此時可以使用熱敷或一些活血化瘀的膏藥、噴霧劑或軟膏塗抹配合治療。 適當活動, 但是不要做劇烈活動, 也不要做引起劇痛的活動, 待傷勢逐漸好轉, 再增加活動量。 一般情況下3~4天既有好轉。

6. 正確按揉。 在出血停止前, 以在血腫處做持續的按揉為宜, 方法是用手掌大魚際按在局部, 壓力以雖疼尚能忍受為宜。 時間是持續按壓2~3分鐘再緩緩鬆開, 稍停片刻再重複操作。 每重複5次為一階段, 每天做3~4個階段較合適。 出血停止之後做揉法, 用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動, 方向是以腫脹明顯處為中心, 離心性地向周圍各個方向按揉,

每次做2~3分鐘, 每天做3~5次。

7. 合理用藥。 崴腳引起的局部腫脹停止前, 不要使用內服或外用活血類的藥物, 可以用“好得快”噴塗。 出血腫脹停止後, 則宜外敷五虎丹, 內服跌打丸、活血止痛散等。 後期可用中草藥熏洗。 如果手邊沒有中成藥, 也可以把麵粉炒黃, 用米醋調和敷在患處, 來代替五虎丹, 效果也比較理想。 用一小撮花椒, 一小把鹽煮水熏洗, 代替中草藥效果也不錯。 從網上查來的這些藥我只用過“好得快”, 最好您還是問問大夫。

8. 崴腳吃什麼?從網上查了查, 發現崴腳後如果有水腫, 多吃些豬蹄是可以的。 還有就是堅果, 肉皮, 禽類和魚類就可以了。 如果經常崴腳, 那就很可能是缺鈣了, 補鈣的話, 這裡就不多說了。

上文從八大方面介紹了我們遇到崴腳應該怎麼處理, 只要我們遇到情況後,懂得自己先確診病情的嚴重性,採用迅速冷敷的方法,懂得正確按揉,合理的採用藥物,減少活動,然後及時的送到醫院治療,後期可以多補鈣,相信遇到崴腳我們也會有妥善的處理。

只要我們遇到情況後,懂得自己先確診病情的嚴重性,採用迅速冷敷的方法,懂得正確按揉,合理的採用藥物,減少活動,然後及時的送到醫院治療,後期可以多補鈣,相信遇到崴腳我們也會有妥善的處理。