晚上睡不著覺？4款食療方有效調理失眠

是否患上失眠症， 做一個簡單的自測就知道了。 你是否會對自己的睡眠品質極度關注並感到焦慮呢？白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳？或者， 時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢， 或醒後不易入睡， 白天很容易疲乏或困倦？如果對上述問題你的回答都是肯定的， 且這些睡眠障礙每週至少發生3次， 並持續1個月以上， 那麼可要注意了——你患了失眠症。

失眠吃食物是比較適合的呢？

1、食醋

白天勞累過度的人， 會出現失眠的情況。 如果是這些情況所導致的失眠， 可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

服用過後再靜心閉目， 不久便會入睡。 這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效， 在失眠的情況下適量的飲用， 具有很好的催眠作用。

2、糖水

如果因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。 這個時候不妨喝一杯湯水， 糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。 而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效， 在盛怒之下適量的多飲用湯水， 可有效的舒緩緊繃的神經， 從而達到催眠的作用。

3、牛奶

牛奶中的營養非常的豐富， 而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。 在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。

牛奶中的氨基酸含量非常的豐富， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。

緩解失眠的食療：

1、甘麥大棗湯

浮小麥50克、紅棗5枚、生甘草5克， 煎藥液300毫升， 早晚兩次分服。 本方適用于陰虛內熱、心煩失眠， 心悸盜汗。 尤其適用於更年期綜合征的失眠。

2、百合蓮子粥

百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克， 煮粥飲用， 每日一次。 適用于肝腎陰虛、心神亢奮的失眠症， 證見心煩、燥熱、口幹、便秘、失眠多夢、盜汗等。

3、蟲草茶

冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克， 泡水代茶飲， 每日一劑。 適用于脾腎陽虛， 證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、神志不寧的失眠症。

4、益心湯

豬心一個、柏子仁15克、三七10克， 將豬心與上述兩藥共煮，

煲煮的時間要長， 吃豬心喝湯， 隔日一次， 連服七次。 適用於氣血不足， 脈絡不暢， 證見心慌氣短、神志不寧、失眠多夢等。