中醫常識

蘋果斷食減肥法的步驟

減肥是當今女性朋友討論最多的一個話題, 女性朋友對於自己的身材是十分的在意的, 所以很多女性朋友都在尋找一個健康減肥的有效方法, 其實減肥的方法有很多, 但是每個人適合的方法都不一樣, 因為每個人的體質都有所不同, 我們都知道蘋果是具有減肥的功效的, 那麼蘋果斷食減肥法的步驟有哪些呢?

牛奶蘋果週末斷食法, 每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食, 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期, 則效果更穩定。

步驟/方法

第一天:

蘋果1公斤。 在這一天裡, 全天只能吃蘋果, 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨, 然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天:

優酪乳或脫脂 牛奶1000毫升, 分成六七等份, 每次喝一份。 全天只喝牛奶, 不能吃其他任何東西, 渴了就用牛奶代替水。 也可牛奶、優酪乳同時喝,

但要注意量。 如果達到理想體重後, 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃, 必須單獨分開吃, 這樣才有效。

不能喝水, 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分, 那麼身體肯定先消耗攝入的水分, 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水, 基本上減的就是身體的水分, 到了喝牛奶日, 水分減得差不多了, 就會減到脂肪。

3關鍵提示:

喝牛奶日很關鍵, 不能喝水。 如果迴圈幾回, 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行, 作為清腸減重的好方法。

其實, 為了自己的身體健康著想, 最好是不要選擇斷食減肥的方法, 我們上述介紹的方法也不完全屬於斷食減肥,

我們必須保證自己的身體每天都有營養的攝入, 可以在飲食上稍微控制一下, 再加上平時做一些適當的運動, 一定可以瘦身成功的。