產婦主食吃什麼好呢
現在的人生活水準越來越高了， 對吃的也越來越講究， 特別是產婦， 每天都吃著很多高營養的主食， 希望能生個健健康康、肥肥胖胖的寶寶， 但大家是否知道， 不是所有的主食都適合產婦吃或者多吃的呢,有些主食雖然是高營養的， 但不一定有利於產婦這個特殊時期的身體所需， 所以我們大家要來瞭解下產婦主食吃什麼好。
產婦的主食要多樣化。
1、雞蛋： 雞蛋營養豐富， 蛋白質含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 容易消化， 適合產婦食用。 但也不是吃得越多就越好。 產婦每天不必超過4～6個雞蛋。
2、紅糖： 由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多， 所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。 紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血， 紅糖中含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出， 紅糖還有生乳、止痛的效果。
3、湯： 雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，
4、小米： 小米含量豐富的維生素b1和維生素b2， 能夠幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。 但是專家提醒， 小米粥不宜太稀薄， 而且在產後也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。
5.蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的最佳蔬菜， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。
6、黃花菜： 黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用。
7、黃豆芽： 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，
8、海帶： 海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 產婦多吃這種蔬菜， 能增加乳汁中的含量。
產婦在平時的飲食當中除了要正確選擇主食外， 還要注意有哪些主食是不能吃的， 在日常飲食中不能吃辛辣刺激的食物， 不能吃生冷寒涼的食物， 不能吃過鹹的食物。 同時還要注意多休息， 適當的走動下， 做到均衡健康飲食。 保持好愉快的心情。
