每天跑步五分鐘，延長壽命三年

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慢跑是可以延長壽命的， 根據科學家的調查結果顯示， 如果飯后能夠慢跑五分鐘，

是可以延長三年的壽命。 在美國龐大的信息庫中， 曾經有五萬多的研究人員在這項信息庫的調查中， 五分之一的人是自己每天堅持跑步， 而且習慣性的慢跑， 之后根據時間還有距離開始不斷的增加自己的人群， 研究人員涉及到方方面面， 還有老年人， 根據目前記錄的死亡證明來看， 在十五年當中， 因為心臟病死亡的就有幾千人。

而該項研究表明， 跑步可以讓患病的幾率減少， 而且跑步也可以降低普通人吸煙的并發率， 還有超重引起的一些亞健康疾病等等， 當然， 很多人也因為沒有飯后跑步而并發性死亡， 與每一個人本質上的身體狀況是有很大關系的， 不過從總體上說來， 跑步者的壽命要比不跑步的人壽命長三年左右， 不過大家要注意的是， 一定要堅持， 跑步是一個需要長期堅持下來的活動， 而且不同的跑步能夠給你帶來不同的好處。

跑步分為慢跑， 還有快跑， 以及各種跑步等等， 需要根據自身的情況去調節適合自己的跑步規律。

有很多白領每天堅持跑步五分鐘， 幾年下來， 對于自己因為工作引起的一些疾病， 比如說頸椎病， 電腦病等有了特別好的改善， 能夠長期的給自己一個不同的環境去放松， 跑步的同時， 也是自身健康的發展， 能夠有效的調整身體內的各種機理， 讓每一個人在享受跑步的同時，

得到身心的健康。 美國的調查也表明， 跑步人的壽命要比不跑步人的壽命延長整整三年的時間。 各種疾病的犯病率要降低一半左右。 是一項非常適合人類的活動。