吃什麼食物減脂肪最有效

上了年紀的人， 因為體內新陳代謝的降低， 稍不注意就會導致人到中年特別容易發福。 一旦發福再想減下來就非常困難， 很多人想吃減肥藥減肥， 但是容易反彈而且對身體有一定副作用， 有的人鍛煉減肥， 但是又往往堅持不下來， 無論哪種方式減肥最重要的就是管住嘴， 那麼， 吃什麼食物減脂肪最有效呢？

減掉腹部脂肪較有效的方法、蘋果牛奶瘦腹法

適合人群：輕微超重， 且腸胃健康者。

實行方案：每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。

第一天：蘋果1公斤(五六個， 最多不能超過七個)。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西!只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升，

分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 (也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量)

如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，

必須單獨分開吃， 這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。

喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。

減掉腹部脂肪較有效的方法

實行方案：腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口(針眼)， 採用局部麻醉， 吸除多餘的皮下脂肪的體表外科手術。 在手術前給予一定的鎮靜劑， 術中用長效止痛藥， 術後鎮痛效果可以維持24～72小時。 腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術， 對全身情況干擾少。 但是因為術後仍有一些輕微的反應和局部滲液， 故1周內要避免重體力勞動。 但是普通的工作還是沒問題的。

吸脂手術是一種創傷性手術， 在恢復期由於瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平，

一般經過3～6個月， 瘢痕軟化後即可消失。 術後3天內傷口會有稍許疼痛， 可以適當輕微地運動一下， 有助於吸脂部位的恢復。

關鍵提示：一般而言， 吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果， 而隨著時間的推移， 纖瘦效果將會更加明顯。