營養飲食

多吃蘋果有什麼好處呢

蘋果可以說是一年四季都能夠吃得到的一種水果, 一般在市面上我們很容易購買到, 可是這樣平常普通的水果, 對我們的身體健康, 卻可以發揮著驚人的保健價值, 下面我們就具體去認識一下吃蘋果的好處, 希望通過這些內容介紹之後, 大家都能夠正確健康的吃蘋果。

西方有句諺語:“一天一蘋果, 醫生遠離我。 ”蘋果的營養價值很高, 含有多種維生素。 蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠, 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。 蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質, 可及時清除體內的代謝“垃圾”, 降低血液中的中性脂肪含量, 而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首, 對預防心腦血管疾病尤為重要。 荷蘭醫學家研究, 805名65~84歲男性受試者, 每天吃1~2個蘋果, 心臟病的危險可減少一半。

美國科學家研究指出, 一個中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素,

蘋果中的可溶性纖維———果膠, 可有效降低膽固醇。 實驗證明, 每日吃兩個蘋果的人, 膽固醇可降低16%。 芬蘭的研究工作者發表的一項研究報告說明, 常吃蘋果可以減少肺癌的危險性。 他們指出, 蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝產生的重要的抗氧化物質, 是降低肺癌發病率的主要原因。 蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多, 有助於代謝掉體內多餘鹽分。

蘋果酸可代謝熱量, 防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠, 可解決便秘。 果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放, 調節機體血糖水準, 預防血糖的驟升驟降。 蘋果的營養價值高, 但吃蘋果要注意細嚼慢嚥, 如果一個蘋果能夠15分鐘吃完, 則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。

因此, 慢慢地吃蘋果, 對於人體健康更有好處。

蘋果雖然平常普通, 但是它的營養價值確實很高的, 還可以有效的幫助我們治療或者預防心血管疾病, 調整我們的血壓, 而且可以說是老少皆宜的一種水果, 所以在選擇水果的時候, 大家可以多選擇蘋果, 利用它更好地保障健康。