香蕉含鐵量是多少？

在我們身邊有很多貧血的朋友， 到醫院檢查一番之後醫生告知是因為體內缺鐵。 得到這樣的結果， 肯定意味著在今後的生活中要多多補鐵， 比如多吃一些土豆， 因為土豆當中含有的鐵是比較多的。 有的人建議補鐵可以吃香蕉， 那麼問題來了， 香蕉當中到底含有的鐵含量是多少呢?

香蕉含豐富的碳水化合物， 是鉀和維生素A的上等來源。

每100克香蕉含水分77克， 蛋白質1.2克， 脂肪0.6克， 碳水化合物19.5克， 粗纖維0.9毫克， 鈣9毫克， 磷9毫克， 鐵0.6毫克， 胡蘿蔔素0.25毫克， 維生素B10.02毫克， 維生素B20.05毫克， 尼克酸0.7毫克， 維生素C6微量。

你知道香蕉的成分嗎?

香蕉營養高、卡路里低， 且能預防癌症。

在去年日本癌症學會中， 發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告。

一天吃2根香蕉， 就能有效地改善體質。

香蕉對減肥相當有效， 是因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜， 因此會被人們認為， 卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里， 只有87卡而已， 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。

因此， 香蕉可當早餐與減肥食品。

香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質， 因此從香蕉， 可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。 最適合當早餐的食品了。

其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。 如果家人有高血壓的困擾， 每天吃一兩支香蕉一定有幫助。