營養減肥的豆漿做法

減肥我們最擔心和苦惱的， 除了事沒有看到減肥成小之外， 那就是不正確的減肥方法， 會給我們的身體造成一些不利影響了， 比如很多人會用節食的方法減肥， 這樣就容易導致我們的身體營養不良， 造成更多的疾病危害， 所以我們需要注意瞭解一些， 比較科學的減肥方法， 而下面就為大家介紹的是營養減肥豆漿。

燕麥豆漿：

1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2.燕麥沖洗一下， 可以放幾顆枸杞， 和泡

好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。

3.倒出渣， 並煮沸。

小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維， 能延緩胃的排空， 增加飽腹感， 控制食欲， 而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入， 緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。 所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

香蕉豆漿：

1.先將香蕉去皮， 取肉， 攪拌成糊狀。

2.將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌， 直到兩者融合為止。

小編提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色， 因此完成後建議立即飲用。

香蕉豆漿不但營養， 又能治療便秘， 起到瘦身減肥的效果。 美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯， 增加飽腹感的同時， 可以減少自己對晚餐的攝取量。

橘柚豆漿：

將柚子或者橘子的外皮去掉， 和泡好的豆子放在一起， 按一下果蔬豆漿。 其中柚子和橘子也是減肥水果， 富含高纖維， 有助於通便消脂， 減肥效果不錯。

利用豆漿方式減肥的話， 那麼就可以有效的補充身體所需要的這些營養物質， 同時又可以預防脂肪和熱量的堆積， 這樣自然就可以起到減肥的效果的， 所以大家想要減肥的話， 那麼就應該多去瞭解這些減肥的常識技巧。