明列子怎麼吃

明列子的營養價值很高， 在對它選擇上， 都是可以放心進行， 不要注意的是， 對明列子怎麼吃上， 也是需要進行瞭解， 很多人對它並不是很清楚， 因此在對它選擇的時候， 不知道該如何進行， 它是一個不錯的中草藥， 對治療一些疾病上， 效果也是非常不錯， 因此對它的選擇可以放心。

那明列子怎麼吃好呢， 它的使用方法使得比較簡單， 直接沖泡就可以， 這樣對改善人體各方面， 都是有著幫助， 但是在使用的時候， 也是需要適量進行。

明列子怎麼吃：

1 、用溫開水直接泡制(水溫60度， 個人經驗80度最佳)， 充分攪拌約一分鐘開始膨脹後， 種子周圍即包覆一層寒天狀半透明果膠， 而擁有晶瑩剔透的樣貌。

2、您可以依個人喜好用果糖水、冰糖水、蜂蜜水、果汁、果醋、牛奶、優酪乳、優酪乳或各種茶類飲品其中一種與蘭香子沖泡， 也可發揮個人創意加入當季水果或白木耳即可作為餐桌上一級棒的甜點。

明列子的營養價值

明列子(basil seed)果實中約含有32.5%的良質油份(不飽和脂肪酸)， 其中70.8%為α-亞麻油酸， 20.3%為人體必須的氨基酸組合， 約含有18種， 可幫助體力的維持， 促進新陳代謝,調節生理機能,增強體力,減少疲勞感,使精神旺盛。 在工作或疲勞及劇烈運動之後， 如果補充適量的α-亞麻油酸及氨基酸， 有助於體力的恢復， 提高身體的活動機能。

以上就是對明列子怎麼吃一些介紹， 在選擇它的時候， 可以根據以上方法進行， 但是在對它吃的時候， 要長時間進行， 這樣對身體才會有很好的幫助， 使得身體可以健康發展，