中醫秋季養生知識有哪些

當秋季來臨的時候很多人都不知道自己到底該怎麼辦， 因為秋季的時候是身體很容易生病的時候， 如果在秋季來臨的時候不注重養生的話， 那麼身體也是會一天天的變得越來越虛弱， 在這樣的環境下我們必須要及時的做好一些養生知識的認識， 養生是對我們的身體負責， 也是為了讓我們身體變得更健康的方法， 那麼中醫秋季養生知識有哪些呢?

我們養生的核心， 用中醫的名詞來說， 應該叫做“扶正固本”， 說得通俗一點可以理解為強化和提升人的生命力(其中包含;抗病能力， 適應環境的能力， 自我康復的能力)

中醫養生的原則：

天人和一， 順應四時， 陰陽平衡。

養生方法：

1：在衣食住行方面順應四季的變化

2：將健康食品生活化

秋季對人體健康的影響：

1.免疫力低下 2.嗜睡， 陰沉， 反應遲鈍 3.生化功能低下， 代謝功能低下 4.內分泌紊亂， 5.秋燥耗陰傷肺

秋季養生的四大原則：

1.1.養陰防燥

金秋之時， 燥氣當令。 秋燥——秋之主氣， 其氣清肅乾燥， 而燥邪(陽邪)， 容易傷體內津液， 燥氣傷人——主要表現在肺， 大腸， 皮毛。 “秋燥症”——燥邪傷陰犯肺。

秋燥傷陰的表現：

(1)燥邪傷津液表現：常見的是 口幹， 鼻幹， 唇幹， 咽幹， 舌幹少津， 大便幹結， 皮膚乾裂。

(2)燥邪犯肺表現：輕者乾咳少痰， 痰粘難咯， 重者肺絡受傷而出血， 見痰中帶血， 脫髮增多。

(3)肺中津虧表現：無液下與大腸， 大便幹結難解， 出現便秘。

養陰防燥的養生措施：

(1)秋季多飲水， (2)走進大自然， 養陰調節機體陰陽， (3)適當運動， 避免大汗淋漓(4)適當潤補(5)保持室內濕度和溫度(6)防秋燥而護肝， 以多食滋腎、潤肺食物(7)防胃炎上延， 多食清熱潤肺食物。

如果大家到了秋季的話就可以選擇這些方法來給自己養生，