戶外運動

人體陰陽協調之太極

久練太極拳, 可以使人體陰陽協調平衡, 主要表現方面:

一是太極拳運動是體勢穩態的鍛煉, 太極拳體勢要求“站如松, 坐如鐘, 走如風”。

由於地心引力的作用, 通過人體重心的垂直線落在一個均衡的位置上, 否則人就會摔倒, 均衡點掌握得越好, 則體勢越穩, 如果人體重心的垂直線恰好落在兩腳之間, 無過不及, 不過前, 不過後, 不過左, 不過右, 則挺立如青松, 根深入地, 氣勢凜然。 如果在靜態下, 保持這種穩態可能比較容易, 如果在體勢不斷變動的情況下, 身體各組成部分變換虛實, 各關節螺旋纏絲絞轉,

要求始終保持體勢穩態則很難, 必須長年累月的修煉才能做到。

二是太極拳生理穩態的鍛煉。

人的生理活動最容易的是呼吸, 古人所講的“吐故納新”, 正是從鍛煉呼吸入手達到增強生理穩態的一條捷徑。 練功到一定程度, 體勢達到較好的水準, 這時全身的肌肉群呈現一種松而不懈的狀態, 促使末梢血液迴圈的改善, 使得各個器官組織的供氧也比較充分。 這種狀況回饋到中樞神經系統, 引起呼吸中樞的興奮性降低, 呼吸自然就變得慢而勻細。 勻細而深緩的呼吸動作, 完全借助胸膈肌的一升一降, 而胸膈肌有節奏的徐升徐降, 為腹腔臟器又造成一種良性按摩的信號, 使腹腔臟器的活動處於最佳狀態。

練功者有時可以自己聽到腸鳴音的增強或自我感覺到食欲良好,

這些都是不難達到的境界, 內臟這種最佳狀態的信號再通過神經系統反映到高級神經中樞, 對解除高級神經中樞的緊張狀態乃是一種良性的迴圈, 同時內臟活動的最佳狀態, 對傳遞和疏通各經絡, 起著良好的作用, 筆者在練功過程中, 經常感到手掌有針麻刺痛之氣排出, 對外界之氣產生良好的交換迴圈, 這都是疏通經絡的具體表現。

三是太極拳運動是心理穩態的鍛煉, 這也是最核心的環節。

人類心理活動的物質基礎是高級神經中樞, 主要是大腦。 大腦的結構與功能, 是億萬年生物進化的產物, 人類進化的優勢, 主要集中大腦, 大腦在太極拳運動中, 通常用“意念”這個術語來表達。

意念活動和呼吸, 心跳等生理過程有共性, 又有很大的差異, 主要之點是它更多地與社會生活相關。 練功者講究意念純正, 品德端正, 要摒除患得患失的雜念, 才能意念專注, 才能獲得練功的真正效果。 太極拳講究“意到氣到, 氣到力到”, 這並不是虛妄之言。

練功到一定程度用意念專注對方身體各部位, 用氣可以感知對方身體狀況, 準確率視意念專注的程度和發氣的太小而定, 可見人體之氣本身是一種神秘的物質力量, 這裡面有很多尚待研究的奧秘。 佛道儒三教都強調“修心養性”, 講究“行善積德”, 這並不都是封建迷信的觀念, 客觀事實證明人“心善少作惡夢”, 多行善積德之人, 潛意識經常都處於良性穩態,

均衡, “平生不作虧心事, 半夜不怕鬼敲門”。

很多事實表明:心理活動確實能夠影響生理功能, 而生理功能的正常與否對心理活動也能產生明顯的作用。 心理活動的趨於穩定, 可以通過意念活動達到自我調節、自我均衡的境界, 可以避免惡性信號的刺激, 增強抵抗周圍環境干擾的能力。 在中醫養生的要領中有所謂“恬淡虛實、真氣從之、精神內守、病安何來­”因此經常保持這種穩定的心理狀態, 必然產生良好的生理效應, 這就是太極拳運動注重“調心”的實質內容。