晚上睡不著腦子亂想怎么辦

各種失眠癥患者， 在睡覺的時候都會面臨一個類似的情況， 那就是躺在床上， 他們無法一直控制住自己的思緒， 亂七八糟的會想很多東西， 明明知道自己想的沒用， 但是就是無法擺脫。 這給患者帶來了極大的痛苦， 越是想快點睡著， 越難以入睡。 那么， 晚上睡不著腦子亂想怎么辦?

這種情況通過幾種調節都應該能夠迅速解決：

1、對大腦中出現的這些事件， 胡思亂想， 想不出一個所以然來， 沒有結果， 也不必得到結果， 逐漸想累了， 神經系統能量消耗到一定程度以后便會自然入睡;

2、對大腦中出現的這些事件， 胡思亂想， 最終想出一個所以然來了， 出現了一個結果， 只要不出現因為有了一個結果之后過分激動的情緒， 便會安然入睡。 如果有了結果， 情緒激動， 就再延遲一點上床， 等情緒激動過去之后再上床， 便會安然入睡;

3、如果想起過去的事件還是抑制不住各種情緒出現， 這說明這些事件還在深深影響著你的負性情緒， 所以， 你不必急于上床睡覺， 還是把這些事件縷一縷， 等情緒過去之后， 再上床睡眠。 如果， 情緒穩定不下來， 你最好第二天去找一下心理醫生， 去解決其中自己想不開的問題。 通過調節一段時間以后，

4、平時不要過分地壓制自己的情緒。

我們在治療時， 也是讓失眠者在低阻抗狀態下或者催眠狀態下或者氣功狀態下， 通過讓失眠者意念想象這幾種情形， 訓練失眠者按照以上方式睡眠， 效果良好 。