憂鬱會對心理生理產生危害 6種食物可以吃掉它

都說“人在江湖， 身不由己”， 人在一生當中， 很多事情都不能自己控制。 因此， 情緒也會跟隨著事情的發生而起起落落， 或高興、開心、憂鬱、悲傷， 等等。

一時的憂鬱很正常， 沒有什麼大礙， 但如果憂鬱成為了一種習慣， 那就不妥了。 憂鬱是一種負面情緒， 控制不好的話， 會對人的心理和生理產生危害。

《紅樓夢》裡面的林妹妹， “心較比幹多一竅， 病如西子勝三分”， 就是因為長期的心情鬱結， 而死於肺疾。 《黃帝內經》裡面提到：“悲哀愁憂則心亂， 心亂則五臟六腑皆搖……思傷脾， 憂傷肺， 恐傷腎。 ”

精神刺激引起的憂鬱， 會導致“肝氣鬱結”， 輕度話會讓人內分泌絮亂， 神經衰弱， 嚴重的話會導致精神失常和心血管疾病， 並且會降低人體的免疫功能。 性格經常鬱悶的人， 大多數患有高血壓、偏頭痛、胃潰瘍和腸絞痛而且， 長期的消極悲觀情緒， 甚至是憂愁絕望， 還有可能成為癌症的“催化劑”。

所以， 內心的憂鬱情緒， 一定要用傾述的方式來釋放， 可以通過自我傾述或者是向他人傾述， 尋求解決方法， 讓體內的憂鬱情緒釋放出來。

還有一種方法， 那就是通過食物來解決憂鬱問題。 既能滿足食物上的需求， 還可以調節情緒， 達到了兩全其美的效果。 以下的這些食物， 可以幫助我們抵抗憂鬱， 保持健康快樂的心情。

1、香蕉

香蕉含有的生物鹼， 能説明我們提高資訊， 讓我們有振奮的精神。

2、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸， 如果人體內缺少葉酸會導致由於的情緒， 因此常吃菠菜也很不錯。

3、櫻桃

櫻桃裡面含有的花青素， 可以自造出快樂的心情。 所以， 櫻桃被西方醫生被稱為自然的“阿司匹林”。

4、大蒜

大蒜這重口味的食物， 有部分人很不喜歡。 但是大蒜卻能給人帶來好心情， 還能控制住憤怒的情緒， 還能緩解焦慮感。

5、雞肉

適量的硒元素可以讓我們心情愉悅， 而雞肉則富含硒元素。 因此， 平常煲湯可以選擇雞湯， 既滋補， 還能有好心態。

6、深海魚

我們都知道吃魚能令人快樂， 這是因為深海魚中含有一種脂肪酸， 能夠阻斷神經的傳導路徑。

無論是自我發洩出憂鬱情緒也好， 還是通過食物將由於吃掉， 都要記住， 一旦人生裡面遭遇了這個坎， 要勇敢的向憂鬱揮手， 解決才是唯一的途徑。