跳廣場舞要注意什麼問題？

廣場舞的養生效果不言而喻， 老年人越跳廣場舞心情越快樂， 但是廣場舞也需要在合適的時間跳， 這樣獲得的效果更好。 每當夜幕降臨，

北侖大大小小的公園、廣場、空地， 甚至路邊也總能見到跳舞的人群， 但如果鍛煉不當， 不但達不到鍛煉目的， 而且會對健康帶來負面影響。 那跳廣場舞注意什麼呢？下面就一起來看看。

跳廣場舞要注意什麼？

1、空腹跳廣場舞， 可能導致低血糖的發生， 更甚者會產生暈厥。

2、最好飯後一小時再跳舞， 廣場舞隊一般在傍晚跳一個半小時， 但是跳一個小時會休息10分鐘。

3、跳廣場舞的場地一般人群集中， 空氣流通差， 時間長了， 對呼吸系統也有影響。

4、如果跳廣場舞鍛煉要放音樂， 也要考慮其他人感受， 不要影響他人睡眠， 儘量安排在7：00後或22：00點前。

5、跳廣場舞的時間要合理的安排， 有些人為了跳廣場舞不吃飯的做法是不正確的，

而晚上跳廣場舞跳到很晚也是不可取的做法， 前者很容易使人低血糖從而昏闕， 而後者不但影響自身睡眠還可能影響周邊居民的睡眠， 而且在擁擠的廣場上跳舞也可能對身體的有害。

6、跳廣場舞的穿著也要注意， 很多人都會穿硬底的鞋或是拖鞋、緊身衣服， 這樣的穿著不正確不利於身體健康。 因為跳廣場舞的舞蹈動作幅度比較大， 最好穿舒適防滑的鞋。 好的運動鞋能夠有更好的效果， 能夠起到一定的保護身體的作用還能夠有更有效的鍛煉效果。

7、一般說來， 在跳廣場舞的時候， 時間上面也是有限制的， 尤其是對於身體不是十分好的老年人來說更是這樣的情況。 一般說來， 半個小時的時間就可以了， 不要太長的時間。

因為比較長的時間之後， 因為運動量比較的大， 會出現出汗的情況， 這樣一停下來之後， 也是容易出現感冒的情況。

8、跳廣場舞的話夏天你可以穿黑布鞋（舞蹈鞋）。 冬天冷了， 你可以穿平底的棉鞋， 要鞋底很柔軟的那種， 或者可以穿棉一點的旅遊鞋。 不要穿硬底鞋。 硬底鞋彈力差， 地面反作用大， 容易損傷小腿肌腱和關節組織。 老年人跳舞時最好穿運動鞋。

9、不要飽腹起舞。 很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞， 這樣是不對的。 飯後應休息40分鐘左右， 再開始跳舞。

10、不要穿硬底鞋。 硬底鞋彈力差， 地面反作用大， 容易損傷小腿肌腱和關節組織。 老年人跳舞時最好穿運動鞋。

11、選擇廣場舞不要過於盲目， 要弄清自己的身體狀況， 適合什麼樣的舞蹈，

切忌盲目仿效。 特別是老年人， 最好測量一下血壓和脈搏， 即使是血壓處於正常範圍， 也要避免街舞、迪斯可等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。

12、一般宜從簡單動作做起， 不要急於求成， 只要“動”起來就會有健身的效果。

13、不少社區都有廣場舞的固定訓練場所， 以就近參與為好， 不必跨社區“長途跋涉”。

14、車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多。 路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬， 可能給關節帶來一定損傷， 不宜作為運動場所。 最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地， 且要儘量避開風口。

15、跳舞以1小時為限， 冬季應稍短些， 以30分鐘左右為宜。 音樂的音量不要太大， 太大的音量不僅影響他人， 而且可能損傷自身的聽力。