睡覺時總有寒風吹你的腳丫？不妨試試這樣做

最近的小九總是睡眠不足。 為啥？晚上老感覺有細細的寒風輕呼著小腳丫， 導致腳好冷睡不著。 等到好不容易入睡， 結果隔天卻還被自己冷醒， 蓋著棉被蜷成一團， 發現雙腳竟然還是冰涼的！

今天， 來到公司還是睡眼惺忪， 小九不禁向同事抱怨：什麼世道！還講不講道理了！每晚都忍不住想唱：“溫度都去哪兒了？還沒好好感受被子就冷了， 手腳冰涼半夜晚， 滿腦子都是我好冷啊我好冷啊~~~~~”

結果同事幽幽咋來一句：“傻呀！冷了不知道穿著襪子睡覺嗎……”小九頓覺醍醐灌頂， 原來， 我是真傻……

睡覺講究“天時地利人和”

其實睡覺這回事兒吧， 從科學角度來分析， 還真不是“呀有點困”然後倒下頭沾枕頭就能睡著且能睡好的， 睡覺其實也講究“天時、地利、人和”。 可別覺得小九說得玄乎！

“天時”， 就是指睡覺的時間要對， 不能晨昏顛倒， 不要半夜三更；

“地利”呢， 就是有張好床， 有個好枕頭， 有床好棉被， 別睡落枕別睡得全身酸痛別被被子壓得喘不過氣來；

“人和”， 指人有一個適合睡覺的好心情， 有一個睡覺的正常體溫。

對於小九來說， 這段時間的睡眠簡直是“天時不好人不和”， 忙到半夜三更就睡了也就罷了， 竟然每天早上都被自己冷醒！

人在進入睡眠之前， 體溫會自然下降一點， 以達到交感神經順位次於副交感神經， 進而促進人體睡眠。

如果體溫太高了，

如果有朋友跟小九一樣容易因為腳涼而影響睡眠的， 不妨在睡覺時穿一層吸汗透氣的棉襪， 保證了身體的溫暖， 就是保證和周公約會的品質！

襪子透氣不好可能引起足癬

有一部分人認為， 晚上睡覺穿襪子不好， 這是為啥呢？

你想想啊， 白天穿著襪子在外面到處奔波走走停停， 一雙腳都沒個透氣的， 晚上又把它給裹上了。 這樣做不但影響腳部透氣， 如果貪便宜還在街頭買了10元5雙品質捉急的襪子， 吸汗效果透氣效果都不好， 腳部可能因為穿著襪子溫度升高而出汗， 而產生的汗水又不容易被襪子吸收， 這種又有濕度又有溫度的環境真是細菌和真菌君們的最愛啊！於是脫皮啊、足癬啊、烘了一被子的臭味啊……就啥都來了。

所以， 對於腳部出汗比較多的人來說， 要麼就下點”血本“買一雙好襪子， 並且專門在睡覺的時候穿， 勤洗勤曬勤消毒；要麼就還是別穿著襪子睡了， 實在不行， 踩個熱水袋啊電熱毯啊啥的， 也是可行辦法。

小九私人再送大家一個好辦法， 那就是平躺著腳伸直， 然後在腳的位置貼一片暖寶寶。 試過的人保證都會唱：“貼了暖寶寶呀， 腳暖身暖睡得好呀~”。 再不濟， 你就勤快點， 睡前打點熱水先泡泡腳吧。

特別值得注意的是， 有些人特別喜歡那種紮得很緊的襪子， 隔一層秋褲也能紮得自己腳腕上一圈勒痕跟剛自虐過似的，

因為襪子勒得過緊非常影響皮下血液迴圈， 而血液迴圈才是升高溫度的保證。 有些人在糾結為啥自己穿著襪子腳還是這麼冰， 不妨去找找自己襪子的茬！寬鬆、透氣、吸汗的棉襪才是最好的哦！

最後， 小九想說的是， 其實睡覺穿不穿襪子這事兒吧， 還是要根據不同人的具體情況來分析， 沒有一定的好或者不好。 如果大家覺得腳部冰涼常常影響睡眠， 不妨選一雙好襪子穿著睡， 注意經常清潔即可；

但如果習慣了光腳睡覺， 而且也不會影響睡眠， 那不穿也挺好的。 再說了， 在不影響睡眠的前提下， 全身都脫光也沒事啊！不過小九還是要告訴手腳容易冰涼的親們， 穿襪子抱熱水袋這些都是治標不治本，