營養飲食

經期吃什麼減肥?

夏季正是每個人減肥的高峰期, 減肥是分為十後的, 很多人都說在月經期間, 女性的身體減肥能夠有更好的效果。 經期人們除了做到適當的鍛煉之外, 在飲食方面也需要格外的注意經期吃什麼減肥, 想必這是很多愛美的女性都想要知道的問題吧。

1.山藥

山藥有調節人體激素和內分泌的功效, 並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

推薦食譜:薏仁山藥粥

材料:山藥, 薏仁、紅棗、枸杞、大米

做法:山藥放入鹽水中浸泡, 薏仁用溫水浸泡半小時, 把淘好的大米加水熬煮至沸騰, 加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘, 最後加入山藥、紅棗和枸杞, 攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。

2.芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維, 能夠清理腸胃, 幫助排便, 因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘, 這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合, 小腹就不會因為便秘脹脹的啦。

推薦食譜:核桃仁拌芹菜

材料:芹菜、核桃仁、精鹽、香油

做法:將芹菜去雜洗淨, 切成絲, 下沸水鍋中焯2分鐘後撈出, 用涼水沖一下, 瀝幹水放盤中, 加精鹽、香油;將核桃仁用熱水泡後剝去薄皮, 再用開水泡5分鐘取出, 放在芹菜上,

吃時拌勻即可。

3.木瓜

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分, 它所含的維生素C是蘋果的50倍, 所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養, 還能很好的減肥。