測心率 看你能活多久？
令人驚奇的是， 所有哺乳動物（人除外）一生的心跳次數基本一樣， 大約是7.3億次左右。 在相同的心率條件下， 人比小動物活得更久， 這究竟是什麼原因呢？
瞭解心率有什麼意義？
心率是指每分鐘心跳的次數。 正常人的脈搏與心率一致。 儘管測量心率的方法很簡單， 但其臨床意義卻不可小視。 心率異常是多種心血管病的高危因素， 通過測量它， 可預知不少心血管病的發生， 這樣就能儘早開展診治， 以獲得更好的療效。
患者若有心律不齊(如早搏等)， 就不能用脈搏次數來代替心率， 最好用聽診器測量心率，
理想心率是多少
心率的正常值在休息時和運動時是不一樣的。
休息時心率：一般來說， 年齡越小， 心率越快， 老年人心跳比年輕人慢， 女性的心率比同齡男性快， 這些都是正常的生理現象。 安靜狀態下， 成人正常心率為60～100次/分鐘， 理想心率應為55～70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢， 一般為50次/分鐘左右)。
運動時心率：一個人的最大心率大約是220減去年齡， 運動時達到最大心率的65%～85%效果最好， 如40～50歲的中年人， 運動時的心率應控制在118～153次/分鐘；60歲以上的老年人， 運動時的心率應控制在104～135次/分鐘， 但若是心臟病患者， 運動時的心率應控制在最大心率的55%～75%。
動物：心率越慢壽命越長
科學家們早就發現， 小型哺乳動物如鼠類、兔類等心率很快，
人們發現， 一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達177年， 它的每分鐘心跳僅為6次， 一生心臟共跳動約5.6億次。 令人驚奇的是， 所有哺乳動物（人除外）一生的心跳次數基本一樣， 大約是7.3億次左右。
每種動物大小雖然不同， 但心臟重量與體重的比例大致相同， 都是體重的0.5％～0.6％。 目前， 這些現象的確切原因尚未完全闡明， 但人們提出了一種解釋：心率由機體能量代謝需求決定，
人類：心率是預測男子壽命的有效指標
人類與哺乳動物有很大區別。 在相似心率條件下， 人的壽命遠比動物長， 其原因主要是科學發展， 醫藥保健及社會的進步。
我國學者吳傑教授曾觀察5360名健康成人的靜息心率， 其範圍為51～94次/分， 平均數為67次/分。 人類的心跳次數明顯受自主神經與體液因素的影響， 如人激動時心率會加快， 完全安靜時心率會減慢。 科學研究表明， 成人靜息心率在70次/分， 其壽命可達80歲（需注意的是， 要排除各種疾病的干擾）。
人一生總心跳次數約為25億次至30億次， 如果靜息心率在60次左右， 其壽命可達93歲。
心跳與壽命成反比
科學家研究發現， 心跳可能與壽命成反比， 即心跳越慢， 壽命越長；心跳越快， 壽命越短。 如果成人安靜時的心率維持在60次/分鐘左右， 其壽命可達93歲；反之，
心率變化與多種疾病， 尤其是心臟疾病密切相關。 成人安靜時心率超過100次/分鐘(一般不超過160次/分鐘)， 稱為竇性心動過速， 常見於興奮、激動、吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡後， 或見於感染、發熱、休克、貧血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理狀態下， 或見於應用阿托品、腎上腺素、麻黃素等藥物後。
成人安靜時心率低於60次/分鐘(一般在45次/分鐘以上)， 稱為竇性心動過緩， 可見於長期從事重體力勞動的健康人和運動員；或見於甲狀腺機能低下、顱內壓增高、阻塞性黃疸以及洋地黃、奎尼丁或心得安類藥物過量。 如果心率低於40次/分鐘， 應考慮有房室傳導阻滯；如果脈搏強弱不等、不齊且脈率少於心率，
大量臨床研究證實， 安靜時心率偏快的人， 發生各種心血管疾病的危險明顯增加。 有資料表明， 安靜時心率經常偏快(即心率大於80～85次/分鐘)的人， 發生冠心病、高血壓、心臟猝死等心血管危險事件的幾率明顯超過心率偏慢的人。
健康心臟的標誌
臨床觀察認為， 安靜時心率保持在55～70次/分鐘(睡眠中的心率可在38～50次/分鐘)是心臟健康的標誌。
對於健康人來說， 經常出現安靜時心率偏快， 如果排除了生理因素(如焦慮緊張， 大量吸煙、飲酒， 喝濃茶、咖啡， 失眠等)的影響， 就應該去醫院進行心血管方面的檢查， 排除疾病隱患。而對於原本就患有冠心病、高血壓等心血管疾病的患者來說，安靜時的心率水準可預測今後的健康狀況。
目前，最常用的減慢心率的藥物是β受體阻滯劑(如倍他樂克等)，在能夠耐受的情況下，一般的高血壓、冠心病患者，心率應控制在55～65次/分鐘，嚴重心絞痛、心肌梗塞患者，心率可控制在50～55次/分鐘。
如何保持理想心率
有什麼辦法能使靜息心率能保持在60次左右，從而有機會贏得長壽呢？
首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢（運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢）。靜息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次數可以為38～50次/分）是健康心臟的標誌，也是長壽的標誌。
其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應戒煙與限酒。
不少老年人心率一慢（除病理性改變外）就害怕，是不妥當的。有研究證實，靜息心率快會數倍地加速心血管病的進展，因此，應該採取措施控制過快的心率。醫生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑（如倍他樂克、康可等），其目的之一就是使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。大規模臨床資料證明，心肌梗死、慢性心衰、高血壓病，若正確應用β受體阻滯劑，可使死亡率下降30％～44％。
排除疾病隱患。而對於原本就患有冠心病、高血壓等心血管疾病的患者來說，安靜時的心率水準可預測今後的健康狀況。目前，最常用的減慢心率的藥物是β受體阻滯劑(如倍他樂克等)，在能夠耐受的情況下，一般的高血壓、冠心病患者，心率應控制在55～65次/分鐘，嚴重心絞痛、心肌梗塞患者，心率可控制在50～55次/分鐘。
如何保持理想心率
有什麼辦法能使靜息心率能保持在60次左右，從而有機會贏得長壽呢？
首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢（運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢）。靜息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次數可以為38～50次/分）是健康心臟的標誌，也是長壽的標誌。
其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應戒煙與限酒。
不少老年人心率一慢（除病理性改變外）就害怕，是不妥當的。有研究證實，靜息心率快會數倍地加速心血管病的進展，因此，應該採取措施控制過快的心率。醫生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑（如倍他樂克、康可等），其目的之一就是使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。大規模臨床資料證明，心肌梗死、慢性心衰、高血壓病，若正確應用β受體阻滯劑，可使死亡率下降30％～44％。
