冬季如何預防腦出血？

冬季氣候乾燥、寒冷， 早晚溫差較大， 容易誘發腦出血。 預防腦出血， 應從以下7個方面著手來進行冬季養生保健：

冬季養生保健知識一、防跌倒

患有腦動脈硬化， 血管壁較脆弱， 若不小心跌倒， 易造成顱內血管破裂， 引發腦出血。 因此要特別小心， 避免跌倒。

冬季養生保健知識二、多飲水

體內缺水時， 會使血液變稠， 血流變慢， 從而增加心腦血管病的發生概率。 因此， 平時要多飲水， 特別是晚睡前、晨起時， 飲1-2杯溫開水， 可以起到很好的預防作用。

冬季養生保健知識三、避寒冷

寒冷可引起血管收縮， 血壓上升。 所以，

冬季養生保健知識四、穩血壓

早期發現並及時治療高血壓。 一旦被確診患有高血壓， 就應堅持服藥治療， 並定期複查。

冬季養生保健知識五、擇飲食

在飲食上， 應做到低脂、低鹽、低糖， 少吃動物的腦、內臟， 多吃蔬菜、水果、豆製品， 搭配適量瘦肉、魚、蛋等。 吸煙、飲酒均可引起血管收縮、心跳加快、血壓上升， 加速動脈硬化， 因此， 冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者應戒煙酒。

冬季養生保健知識六、防便秘

用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。 預防便秘， 可多吃一些富含纖維素的食物， 如芹菜、韭菜、水果等，

冬季養生保健知識七、不蹲便

蹲便時， 人的下肢血管會發生嚴重屈曲， 加上屏氣排便， 腹內的壓力增高， 可使血壓升高， 從而增加腦出血的危險。 若坐便， 股動脈雖彎曲， 但彎曲角度在90度左右， 血液與平時一樣暢通。 同時全身的重量又為臀部所承受， 雖時間稍長， 下肢也不會感到吃力。