高考期間要提防這些影響考試的小毛病

防便秘——少吃油炸多運動

高考來臨， 學生們心理壓力也日益增加， 再加上沒有時間運動， 就很容易導致便秘。 東南大學附屬中大醫院中醫內科胡曼菁主任醫師介紹說， 不能到戶外運動， 就選擇在家裡運動， 吃完晚飯後在室內快走， 或者在原地跑動， 儘量能達到20分鐘。 睡覺前做仰臥起坐1~2分鐘， 或沿著結腸走向順時針按摩腹部。

在飲食方面需要注意， 早晨起來最好空腹飲水。 少吃豆製品或者油炸類食物， 主食不要太精過細， 可多吃些粗糧和雜糧， 多吃青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等粗纖維類蔬菜， 可在喝湯或者涼拌菜中多用麻油，

防腹瀉——牛奶、豆奶別喝多

高考期間， 家長們對考生飲食應特別關注， 但這並不表示一定要給孩子吃得多好、多補， 相反應避免食用過多油膩、高脂肪的食物。 考生飲食應以清淡、易消化為原則， 譬如雜糧粥、饅頭、小菜等等；天氣稍涼的話， 還要避免喝太多稀的， 如牛奶、豆奶等可能引起腹脹的飲品， 以免引起胃腸功能不適導致腹瀉。 諸如海參、鮑魚、炸雞等最好不要食用， 那樣可能會加重腸道負擔， 引起胃腸功能紊亂；還要注意避免吃刺激性食品， 如麻辣火鍋、酸辣粉、冰鎮飲料等等， 會對胃腸造成不良刺激。

中暑——按按關內穴

夏季天氣炎熱， 考生容易出現中暑的情況， 對於易中暑的考生可以嘗試用左右手交替用大拇指點按內關穴各50次，

內關穴位於前臂掌側， 當曲澤與大陵的連線上， 腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 有個簡單的取穴方法， 比如要找左手的內關穴， 把左手心向臉伸出來， 右手食指、中指、無名指三指併攏， 把無名指放在左手橫紋上， 左手的內關穴就在食指的下邊。

內關穴是中暑時保護您心神的重要關卡， 高溫環境待久了及時地按揉一下這個關卡還可以防範暑邪的進攻， 對保護心神是非常必要的。