自製草莓優酪乳

優酪乳相信沒有人不認識的， 優酪乳營養豐富具有很好的養生功效和日常的保健作用， 優酪乳能夠促進消化並且有保護我們腸道的好處， 優酪乳有很好的預防癌症的功效， 優酪乳能夠提高我們人體的免疫力並且能夠降低我們的血壓並且有預防和治療便秘的好處呢。

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優酪乳的味道相對單一點， 長時間吃同一種口味的優酪乳我們可能會覺得乏味， 所以我們可以在優酪乳的基礎上搭配上草莓做出草莓優酪乳來。

優酪乳除了營養豐富外， 還含有乳酸菌， 所以具有保健作用。 這些作用是：

1.維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。

2.通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

3.優酪乳含有多種酶， 促進消化吸收。

4.通過抑制腐生菌在腸道的生長，

抑制了腐敗所產生的毒素， 使肝臟和大腦免受這些毒素的危害， 防止衰老。

5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。 從而也抑制了這些菌所產生的致癌因數， 達到防癌的目的。

6.提高人體免疫功能， 乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質， 可以提高人體免疫， 防止疾病。 含有大量活性菌的優酪乳可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。 美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作， 研究員吉恩邁爾表示， 優酪乳不僅可以改善腸道環境， 還可以提高機體免疫力。 無獨有偶， 臺灣的一項研究也發現， 優酪乳能提高某些消炎藥的治療效果。

7.降低血壓：美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，

研究發現， 在那些每天飲2—3份或更多優酪乳的人中， 高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。

草莓優酪乳

材料

純牛奶2斤半、雙枝桿菌1小袋、白糖40克、草莓1個、櫻桃5個

做法

1、純牛奶2斤半， 裝在做優酪乳盒中， 把雙歧桿菌1小袋倒入牛奶中， 再加白糖40克， 攪拌均勻即可。

2、放入優酪乳機中， 8小時完成。

3、把優酪乳倒小碗中， 剩餘的裝進瓶子裡， 放入冰箱冷藏。

4、在碗裡放上洗好的草莓和櫻桃即可。

上文我們介紹了什麼是優酪乳以及優酪乳的多種功效和作用， 優酪乳絕對可以成為我們日常保健的最佳食品， 但是我們不能滿足于優酪乳單一的味道， 我們可以加入水果令優酪乳的味道更加的豐富，

例如上文介紹的草莓優酪乳。