失眠分種類嗎？焦慮性失眠指什麼

失眠分種類嗎？焦慮性失眠指什麼？焦慮是一種情緒狀態， 在心理學上的定義是：對未發生的事情的一種恐懼感。 那麼焦慮性失眠指的是什麼呢？

有焦慮情緒的人， 往往對未來可能出現的情況有種種不利的負性猜測， 結果造成緊張、不安和恐懼。 正常人也有焦慮情緒， 比如你約了一位朋友晚上7點看電影， 如果到了6點50分還沒見到這位朋友， 你就會有焦慮不安的情緒出現， 可是只要朋友在7點之前出現， 你的焦慮情緒就會立即消失。

同樣， 考試之前學生都會焦慮， 但只要拿到考卷， 開始答題後， 學生的焦慮情緒就會逐漸消失。 這兩個例子說明， 正常人也可出現焦慮， 但只要未來發生的事情並不像預期的那樣不好， 焦慮就消失了。

有焦慮情緒的病人情況就不同了， 他們無時無刻不在為未發生的事情發愁、苦惱、煩躁。 如果一件事情發生後並不像他們想像中的那樣糟糕，

焦慮情緒過度時， 就會伴隨一些植物神經功能失調， 尤其是交感神經功能亢進的表現， 如手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖等。 在行為上也會有焦慮表現， 如搓手頓足、唉聲歎氣、用手拔頭髮， 嚴重時甚至用頭撞牆、在地上打滾。

焦慮病人都有睡眠障礙， 焦慮性失眠以入睡困難最為突出， 病人躺在床上後， 翻來覆去不能入睡， 腦子裡思考一些焦慮的事又解決不了， 結果越想越睡不著。 時間久了， 病人對睡眠也恐懼起來， 一到晚上就想“今晚睡不著怎麼辦”？結果越想越睡不著， 如此惡性循環， 直至引發焦慮性失眠。

想要擺脫焦慮性失眠， 首先要從心理上下手， 緩解自己的心理壓力， 避免毫無意義的亂想， 同時配合中醫調理。 每晚沖泡百合棗仁茶飲用， 百合和棗仁能起到寧神的作用， 還能助你更好入眠。