如何改正駝背_怎么改變駝背

現在人們雖然有了很好的工作環境， 家里面也越來越干凈， 但是駝背的現象卻一點點的在逐步增加， 而且走在大街上經常會看到很多人都是低頭哈腰的， 因為高強度的工作， 長時間的睡眠缺乏， 很多人走路的時候都處于放松和疲憊的狀態， 駝背是這樣形成的， 如何去糾正駝背， 成了現在人們非常關注的事情。

怎么改變駝背

挺直靠墻站。 這是個很傳統又很有用的方法， 頭、肩、臀、腳跟四個部位都要貼著墻站立。 每天站15-30分鐘， 一個星期后你會明顯感覺精氣神比以前好了， 這是因為當你挺直背脊后， 你整個人都會顯得精神很多。 堅持站立3-6個月， 駝背就能有效改善。

鍛煉背部肌肉:你可能會發現， 不管你多努力改正駝背， 只要自己一忘記， 背馬上就駝下去了。 這是因為長期駝背， 導致后背肌肉延展變得無力， 所以， 努力鍛煉背部肌肉也是很重要的。

背部泡沫軸:泡沫軸可以改善你的脊柱靈活性， 還能讓肩膀復位。

將泡沫軸放在背部中央， 臀部離地， 用腳支撐身體， 雙手抱頭。 慢慢向上滾動泡沫軸， 在感覺疼痛的地方多滾動幾下。

用彈力帶訓練背肌:在筆直的站立或端坐下， 雙手拿起彈力帶， 與肩部平衡，

還有一個簡單的方法鍛煉背部肌肉， 即筆直站立或端坐的姿勢， 雙手握拳與肩部打平， 用肩胛骨出力， 將雙手往后伸展， 感覺后背有了壓力再收回。 如此反復， 只要一有空都可以做。

在訓練自己的同時， 為了不松懈， 還可以準備一面鏡子放在辦公室內， 發現自己背不直就立馬提醒自己矯正。