減肥脫髮如何恢復

減肥和脫髮之間也有一定關係， 這是很多人沒有注意到的， 平時如果過度節肥減食， 往往會造成營養元素缺乏， 這會使毛囊組織營養供給不上， 這就會容易引起脫髮的現象， 另外經常節食減肥， 對腎功能影響也比較大， 腎臟的健康與發質的健康之間的關聯度也是比較高的， 這時候一定要注重飲食調理， 更多的要注意運動減肥， 要注重膳食平衡。

減肥脫髮怎麼回事

從中醫角度上講， 頭髮與腎有關， “腎為先天之本， 其華在發”。 頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁還與人體氣血氣的盛衰有著密切關係。 因此， 年輕人脫髮可能與腎氣不足或血虛有關。 所以愛美也要以身體為重。 在減肥的時候適量補充身體臟器所需的營養， 吃得豐富有沒有太高熱量和吃放攝入， 這才是比較好的飲食搭配

減肥脫髮如何恢復

主食和肉食千萬不能少， 既然是因為吃的太少引起的掉頭發， 通過飲食彌補回去就好。

女性減肥期間， 每天至少要保證1200大卡（男性是1500大卡）的熱量， 其中主食不要少於三個拳頭大小， 肉食大約3-4根手指頭的大小， 這個是必須， 不能省的。 當然如果你是素食主義者， 那麼也要注意從植物蛋白， 比如大豆類、堅果等獲取足夠的蛋白質。

長時間的主食（碳水化合物）+肉食（蛋白質）攝入不足， 你就很快出現掉發、月經變少甚至不來、面黃肌不瘦、心情低落， 抵抗力極差等各種症狀。

更鬧心的是， 即便是你做出了這麼大的犧牲， 肥肉君也不會輕易和你拜拜， 只要你稍微恢復飲食，

① 菠菜

菠菜富含鐵和維生素C， 而維生素C本身有助於鐵的吸收。 因此， 用水炒熟， 和煮熟切塊的雞蛋、蘑菇一起做成一道涼拌， 雞蛋和蘑菇裡豐富的維生素D加上菠菜的鐵， 是防治掉發的完美組合， 可以用來當減肥的晚餐菜譜， 熱量還不高。

② 堅果種子

核桃、開心果、葵花籽、南瓜籽等堅果種子類富含蛋白質、優質的脂肪酸、以及微量元素礦物質， 對於飽受節食減肥摧殘的頭髮來說， 是最好的食療選擇。

不過要記住哦， 堅果類高營養和高熱量齊飛， 每天一小把就足夠了。