更年期便秘的飲食療法
(1)生活規律, 餐前飲水。 平時日常生活中適量多飲水, 可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。
(2)多吃果菜, 潤腸通便。
(3)常吃粗糧, 喝奶飲蜜。 日常生活中人們吃粗糧已比較少, 粗糧是維生素B含量豐富的食品, 如豆類、酵母、粗糧等, 可增強腸道的緊張力。 此外還應經常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
(4)對痙攣性、阻塞性便秘, 應少食香料, 避免刺激。 更年期後由於代謝機能衰退, 結腸直腸開始萎縮, 腸道粘液分泌減少, 如膳食中香料太多, 纖維素太多, 可引起痙攣性便秘, 對此類患者, 膳食中應避免刺激性食物, 如酒、濃茶、咖啡、辛辣的調味品和各種香料等, 少吃含植物纖維素多的多渣食物, 如生水果及乾果類食品, 慎用易使腹部脹氣的物質如蔗糖、蘿蔔等,
(5)對無力性便秘, 就多渣膳食, 多用食油。 若纖維素過少, 膳食中蔬菜和水果缺乏, 飲水不足, 脂肪量不夠, 又可導致無力性便秘。 對此類思考則應採用多渣膳食, 以增進腸蠕動, 如加青菜、水果、糙糧、生拌涼菜類;也可在膳食中增加洋粉菜肴,
當然, 便秘患者除了在生活中注意飲食調養外, 也不可放鬆對疾病的積極治療, 早日擺脫便秘的困擾。