​快速催眠法有哪些？

在我們現在日常生活中有很多人的睡眠品質是非常差的， 甚至於在晚上的時候翻來覆去， 難以入眠， 這除了和大家的生活壓力比較大之外， 更多的是由於心理方面的一些原因， 所以這時候就需要快速催眠了， 下面我們就一起來看一下快速催眠法有哪些？

自我催眠主要分成3個大的部分.一個是進入自我催眠狀態.另一個是在自我催眠狀態下進行暗示.最後一個是喚醒。 最好將自我催眠的全過程了然於胸.把自我催眠的每個步驟都規劃好。 做到一步一個臺階， 切不可混沌一片.毫無章法.當能夠順利進入狀態， 並能隨心所欲駕馭自我催眠催眠的時候， 才可將矯治性資訊自然的切入的自我誘導過程.否則只會弄巧成拙.費力不討好。

放鬆身心， 最主要的是進行心理上的放鬆.目前有兩種主流方法。 一個是通過生理的放鬆實現心理上的放鬆,另一個是通過心理上的暗示達到心理上的放鬆.和[心靜自然涼"一個道理.生理法一般是採取緊張放鬆法.此法簡單易行.可操作性強,也可使用深呼吸法.此法還是消除雜念的方法，

看了上面的快速催眠的方法之後， 相信對於經常失眠的人來說是非常有幫助的， 其實想要儘快的進入一個睡眠的狀態， 需要大家一個全身心的放鬆是很重要的， 這就需要大家卸下平時的一些壓力， 處於一種放空自己的狀態。