什麼水果補鉀最好？

水果是人們每天需要吃的食物， 水果補充人體各種維生素， 也可以補充人體鉀元素， 大部分的水果吃起來甘甜， 味道可口， 營養也豐富， 人體如果出現無力， 瞌睡犯困， 還有心悸以及呼吸困難等表現說明人體缺乏鉀元素了， 這個時候要補充足夠的鉀元素， 補充鉀元素可以從水果中攝入鉀元素， 什麼水果補鉀最好？接下來我們來看看吧。

最佳的補鉀的水果

一.香蕉

香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果， 其實它也是含鉀量比較豐富的水果， 香蕉中的鉀含量高達472毫克， 當摘所有含鉀水果的桂冠。 香蕉還容易消化， 每天吃一根香蕉， 便足以維持體內的鉀的正常水準了呢。 值得一提是香蕉熱量不高卻容易產生飽腹感， 想要減肥的美眉可以盡情享用。

二.榴槤

榴槤被譽為水果之王， 這可不是吹的。 它營養價值高， 而且屬於性溫的水果， 很多人吃它可是要暖胃壯陽的呢。

當然， 缺鉀的話吃它補鉀也是一個不錯的選擇。 但是要注意的是， 榴槤吃太多可是要上火的， 本身就是燥熱體質的人更是要注意啦。

三.酪梨

酪梨又叫鱷梨、牛油果、油梨、樂天果等等。 它是絕對的能量聚集型水果， 含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸，

這些脂肪酸的存在， 也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養素。 經常吃酪梨還能預防心血管疾病， 廷尉它不含糖， 糖尿病人可以放心大膽食用。 這是不是一般水果有的優點酪梨有了， 一般水果沒有的優點酪梨也有了。 櫻桃4櫻桃果實色澤鮮豔、果肉嫩脆， 是很多人的摯愛。 櫻桃可是富含鉀的水果， 同時它也富含蛋白質、維生素、纖維素和糖類， 是營養全面的水果哦。 小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克， 可是補鉀的好水果。

四.牛油果

牛油果又叫鱷梨、油梨、樂天果等等。 它屬於能量聚集型水果， 含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸， 這些脂肪酸的存在， 也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養素。 經常吃酪梨還能預防心血管疾病， 廷尉它不含糖， 糖尿病人可以放心大膽食用。 這是不是一般水果有的優點酪梨有了， 一般水果沒有的優點酪梨也有了。

五.木瓜

每100克木瓜中含鉀量約260毫克， 而且， 木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，

還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。 木瓜性溫味酸， 平肝和胃， 舒筋絡， 活筋骨， 補血鉀， 降血壓。

六.櫻桃

櫻桃顏色可人,口感酸甜適口,堪稱水果中的大眾情人,老人小孩都愛吃。 更可喜的是,作為深色蔬果的典型代表,櫻桃營養價值很高。 櫻桃的番茄紅素含量比一般水果豐富,而且與水果中知名的“含鉀高手”香蕉的鉀含量差不多,小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克， 是補鉀的好水果， 也對於穩定血壓很有幫助。

七.椰子

研究顯示， 12盎司的椰子汁比一個香蕉的含鉀量還要高。 椰子汁的鉀含量比Gatorade或Powerade等運動飲料也要搞。 11.2盎司的椰子汁含690毫克鉀， 而12盎司的Gatorade只有140毫克鉀。